ျပင္းထန္ေသာေနေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ၾကစို႔

မနက္ ၁၁နာရီကေန ညေန ၄နာရီ အခ်ိန္ဟာ UV ထိေတြ႕မႈအမ်ားဆံုးပါ။ UV အဆ သံုးဆထက္ပိုမို ထုတ္ေပးတဲ့အခ်ိန္ေတြလည္းျဖစ္ပါတယ္။

ေနျပင္းခ်ိန္ေတြမွာ အတတ္ႏိုင္ဆံုး အရိပ္ထဲမွာေနပါ။ မလႊဲသာလို႔ အျပင္ထြက္ရမယ္ဆိုရင္ေတာင္ ထီး၊ဦးထုပ္ စတာေတြ ယူေဆာင္ပါ။ အဝတ္အစားဝတ္ရာမွာလည္း ခ်ည္သားမ်ားနဲ႔ ေခ်ာင္လည္ၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာရွိတာေတြ ေရြးဝတ္ပါ။ UV ကာကြယ္ေစမယ့္ ေနကာမ်က္မွန္ဝတ္ဆင္ေပးပါ။

တိမ္ထူတဲ့ေန႔ေတြမွာေတာင္ ေနေရာင္ျခည္ ၈၀% ကသင့္ကို ေနေလာင္ေစမွာပါ။ ဒါ့အျပင္ သဲ၊ ေရျပင္၊ ႏွင္းေတာင္နဲ႔ အဂၤေတကတဆင့္ သင့္ကို ေနေရာင္ျခည္က အလင္းျပန္ၿပီး ေနေလာင္ဒါဏ္ခံရႏိုင္ပါေသးတယ္။

အျပင္မထြက္ခင္မွာ SPF 15 အနည္းဆံုးပါဝင္တဲ့ UVA UVB ကာကြယ္တဲ့ sunscreen အသံုးျပဳေပးပါ။ အျပင္မထြက္ခင္ ၁၅မိနစ္ မိနစ္၂၀ ႀကိဳတင္လိမ္းေပးပါ၊ ေနာက္ၿပီး ေရကူးသူမ်ား၊ လမ္းေလွ်ာက္သူမ်ား ေနပူထဲအေနမ်ားသူမ်ား အေနနဲ႔ sunscreen ကို ႏွစ္နာရီျခားတခါ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။

ေနေရာင္ျခည္မွာပါဝင္တဲ့ UV က အေရျပားကင္ဆာ ေနေလာင္ကြက္ေတြျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြကိုေတာ့ ၆လသားအရြယ္မွစလို႔ ေနေလာင္ကာလိမ္းေဆး လိမ္းေပးသင့္ေနပါၿပီ။ ကေလးငယ္ေတြအတြက္ မ်က္လံုးကိုကာကြယ္ဖို႔ ပလပ္စတစ္ေနကာမ်က္မွန္ တပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကပ္ဦးထုပ္အစား ႐ိုး႐ိုးဦးထုပ္ကို ေဆာင္းေပးသင့္ပါတယ္၊ ေရကူးသူေတြအတြက္ေတာ့ ေရစိုခံ sunscreen လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။

ေနကာမ်က္မွန္တစ္လက္က သင့္ခႏၶာကိုယ္ အႏူးညံ့ဆံုးအပိုင္း ျဖစ္တဲ့မ်က္လံုးကို ေနေရာင္ကေန ၁၀၀% ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေနေလာင္ဒါဏ္ေၾကာင့္ သင့္အေရျပားေပၚမွာ အနီစက္ေပၚလာျခင္း မွဲ႕မ်ားအေရာင္ေျပာင္း ယားယံျခင္းမ်ားျဖစ္လာပါက အေရျပားဆိုင္ရာာဆရာဝန္ရဲ႕ကုသမႈကို ခံယူသင့္ပါတယ္။

credit to : က်န္းမာေရးနွင့္ အစားအေသာက္
https://www.facebook.com/mmonlineclinic/photos/a.263659537082334.57519.26339