"စပိန္ကားၿပိဳင္ပဲြတြင္ ကားတစ္စီး ပရိသတ္မ်ားကို ၀င္တိုက္၍ လူေျခာက္ဦး ေသဆံုး "

စပိန္ႏိုင္ငံ အေနာက္ေျမာက္ပိုင္း ကာရယ္ေဒသတြင္ က်င္းပေသာ ကားေမာင္းၿပိဳင္ပဲြတြင္ လမ္းခ်ိဳးတစ္ေနရာ၌ အရွိန္မထိန္းႏိုင္သည့္ ၿပိဳင္ကားတစ္စီးက ပရိသတ္မ်ားကို ၀င္တုိက္မိရာ လူေျခာက္ဦး ေသဆံုးသြားေၾကာင္း ရဲတပ္ဖဲြ႕က ေျပာသည္။

ေသဆံုးသူမ်ားတြင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးႏွင့္ အသက္ (၈) ႏွစ္အရြယ္ ကေလးငယ္တစ္ဦးပါ၀င္ၿပီး ဒဏ္ရာရသူ ၁၆ ဦးအနက္ ျပင္းထန္စြာ ဒဏ္ရာရရွိသူ ေျခာက္ဦးကို ေဆး႐ံုသို႔ တင္ပို႔ထားသည္။

ယင္းၿပိဳင္ပဲြကို ခ်က္ခ်င္းရပ္တန္႔ထားၿပီး ေသဆံုးသူအေရအတြက္ ျမင့္တက္လာႏိုင္ေၾကာင္း ရဲတပ္ဖဲြ႕က ေျပာသည္။

ပါ၀င္ယွဥ္ၿပိဳင္သည့္ ကားေပါင္း ၁၀၀ အနက္ ကားတံခါးေပၚတြင္ နံပါတ္ ၃၉ ဟု ေဖာ္ျပေသာ Peugeot 206 အမ်ိဳးအစား ကားသည္ လမ္းအခ်ိဳးေကြ႕ တစ္ေနရာ၌ အရွိန္မထိန္းႏိုင္ျဖစ္ကာ လမ္းေဘးတြင္ ၾကည့္ေနေသာ ပရိသတ္မ်ားကို ၀င္တိုက္ျခင္းျဖစ္သည္။

ယင္းကားကို ေဒသခံ ဆာဂ်ီ ယိုတာဘီယာယိုဆန္ဒီဆိုသူႏွင့္ တဲြဖက္ယာဥ္ေမာင္း လူး၀စ္မီ ေဂြးလ္ပရီဂိုတို႔က ေမာင္းႏွင္ခဲ့ေၾကာင္း စပိန္သတင္းဌာနမ်ားက ေဖာ္ျပသည္။

ေသဆံုးသူမ်ားတြင္ အမ်ိဳးသမီးေလးဦးႏွင့္ အမ်ိဳးသားႏွစ္ဦး ပါ၀င္ၿပီး ၎တို႔တြင္ အသက္ (၈) ႏွစ္အရြယ္ ကေလးငယ္တစ္ဦး ပါ၀င္သည္။

ဒဏ္ရာရသူမ်ားတြင္လည္း ကေလးငယ္ေလးဦးပါ၀င္ေၾကာင္း ရဲတပ္ဖဲြ႕ ေျပာေရးဆိုခြင့္ရွိ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးက အတည္ျပဳ ေျပာၾကားသည္။

La Coruna Rally ဟု အမည္ေပးထားေသာ ယင္းကားေမာင္းၿပိဳင္ပဲြကို ၁၉၈၂ တြင္ စတင္က်င္းပခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။

ယင္းကားေမာင္းၿပိဳင္ပဲြ က်င္းပရာ လမ္းတစ္ေလွ်ာက္တြင္ ပဲြၾကည့္သူမ်ားႏွင့္ ကားလမ္းကို ျခားထားေသာ ေဘးကင္းလံုၿခံဳေရး အတားအဆီးမရွိေပ။

ယင္းျဖစ္ရပ္ဆိုးႏွင့္ ပတ္သက္၍ ကိုယ္တိုင္ႀကံဳခဲ့သည့္ ပရိသတ္မ်ားက ဓာတ္ပံုမ်ားကို လူမႈကြန္ရက္တြင္ ေဖာ္ျပခဲ့ၾကသည္။

ဓာတ္ပံု-႐ိုက္တာ

https://www.facebook.com/7daynews/photos/a.143690359025940.27935.10386577

လူအမ်ားစုသည္ မ်က္စိကို ကာကြယ္သည့္ မ်က္မွန္မ်ားတပ္ဆင္ျခင္းမရွိဘဲ Laptop, Tablet ႏွင့္ Smart Phone အစရွိေသာ digital ပစၥည္းမ်ားေရွ႕တြင္ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သံုးၾကပါသည္။ ၀မ္းနည္းစရာေကာင္းတာကေတာ့ ထိုသူမ်ားသည္ ၄င္းပစၥည္းမ်ားက မ်က္စိကို ဒုကၡေပးသည္ကို မသိရွိျခင္းပဲ ျဖစ္ပါသည္။ ၄င္းတို႔က ဒုကၡေပးတာကို သိၾကသူမ်ားကလည္း မ်က္စိမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေသာ လြယ္ကူသည့္နည္းလမ္းမ်ားရွိေၾကာင္းကို မသိၾကပါ။ မ်က္စိ မ်ားကို ကာကြယ္လိုပါက သင့္ဒီဂ်စ္တယ္ပစၥည္းမ်ားကို လႊင့္မပစ္ရပါဘဲႏွင့္ သင့္ ေန႔စဥ္ပံုမွန္လႈပ္ရွားမႈေတြထဲသို႔ ထည့္သြင္း ႏိုင္ေသာ လြယ္ကူသည့္ အႀကံျပဳခ်က္မ်ားကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ၁။ မ်က္လံုးမ်ားကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။ မ်က္လံုးမ်ားကို နည္းနည္းေလးမွ မ်က္ေတာင္မခတ္ဘဲ၊ ေလွ်ာ့မထားဘဲႏွင့္ digital ပစၥည္းတစ္ခုေရွ႕မွ မခြာဘဲ ကပ္ထားပါက မ်က္လံုးမ်ားသည္ ၄င္းႏွင့္ ထို digital ပစၥည္းၾကားရွိ အကြာအေ၀းကို က်င့္သားရသြားမွာ ျဖစ္ပါသည္။ ထိုအကြာအေ၀းထက္ ပိုနီးေသာ (သို႔) ပိုေ၀းေသာေနရာသို႔ အာ႐ံုစိုက္ၾကည့္ရတဲ့အခါ ျပႆနာရွိႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ မ်က္လံုးမ်ားကို ဟိုဟိုသည္သည္မ်ားမ်ား ေရြ႕လ်ားေစၿပီး မိနစ္ (၂၀) (သို႔) မိနစ္(၂၀)မျပည့္ခင္တစ္ႀကိမ္ ၄င္းတို႔၏ အေနအထားကို ေျပာင္းလဲေပးျခင္း၊ ေတာင့္တင္းမႈတို႔ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါသည္။ ၂။ digital ပစၥည္းမွ လက္မအနည္းငယ္ခြာ၍ ထိုင္ပါ။ မ်က္မွန္ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားက digital ပစၥည္းမွ အနည္းဆံုး လက္တစ္ကမ္းအကြာအေ၀း၌ ထိုင္ရန္ အႀကံျပဳၾကပါသည္။ စားပဲြတင္ ကြန္ပ်ဴတာႏွင့္ အလုပ္လုပ္ေနတာျဖစ္ပါက သင့္လက္ကို အျပည့္အ၀ ဆန္႔ထုတ္လိုက္ေသာအခါ သင့္ လက္ေခ်ာင္းမ်ား၏ ပထမအဆစ္မ်ားထိႏိုင္ေသာ ေနရာတြင္ ကြန္ပ်ဴတာကို ထားရမွာျဖစ္ပါသည္။ ၃။ မ်က္လံုးမ်ားကို သဘာဝေန႕အလင္းေရာင္ႏွင့္ ထိေတြ႕ပါေစ။ ကြန္ပ်ဴတာ၏ ေမာ္နီတာဖန္သားျပင္ေရွ႕၌ ေတာ္ေတာ္ၾကာၾကာ ထိုင္ၿပီးေသာအခါ အျပင္ထြက္ၿပီး သဘာ၀႐ႈခင္းမ်ားရွိသည့္ ပတ္၀န္းက်င္၌ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ေနေရာင္ျခည္က ၂၄ နာရီလွ်င္ တစ္ႀကိမ္ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ ဇီ၀ကမၼႏွင့္ အျပဳအမူဆိုင္ရာ သဘာ၀ပံုစံေျပာင္းလဲမႈမ်ား (natural circadian rythms) ကို ျပန္ညိႇေပးမွာျဖစ္ၿပီး မ်က္စိမ်ားကို သဘာ၀တရားႏွင့္ ျပန္၍ ဆက္သြယ္ေပးတဲ့အတြက္ သင့္ရဲ႕စိတ္အေျခအေနမ်ားႏွင့္ အိပ္စက္ျခင္းတို႔ကို တိုးတက္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ၄။ ကြန္ပ်ဴတာ ေမာ္နီတာ (သို႕) မိုဘိုင္းဖုန္း၏ ဖန္သားျပင္၏ အလင္းေရာင္ကို ညႇိေပးပါ။ သင့္ရဲ႕ပတ္၀န္းက်င္ကို လိုက္၍ ေမာ္နီတာဖန္သားျပင္၏ အလင္းေရာင္ကို ညိႇိေပးသင့္ပါသည္။ သင္က မီးေရာင္လင္းတဲ့ အခန္းထဲမွာ ရွိပါက screen ၏ ေတာင္ပမႈ ေနာက္ခံကို တိုးျမႇင့္ရန္ လိုပါသည္။ မီးေရာင္မွိန္တဲ့အခန္းထဲမွာျဖစ္ပါက screen ၏ ေတာက္ပမႈ ေနာက္ခံကို ေလွ်ာ့ခ်ရန္ လိုပါသည္။ ၅။ digital ပစၥည္းမ်ား၏ မ်က္ႏွာျပင္ဖန္သားျပင္မွ စူးရွေသာ ေတာက္ပမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ဤသို႔ျပဳလုပ္ရန္ နည္းအခ်ိဳ႕ရွိပါတယ္။ မ်က္ႏွာျပင္ဖန္သားျပင္ကို သန္႔ရွင္းစြာထားျခင္း၊ ျပဴတင္းေပါက္မ်ားႏွင့္ ေ၀းေ၀းထိုင္ ျခင္း၊ ဗို႔အားနည္းေသာ မီးသီးမ်ားအသံုးျပဳျခင္းႏွင့္ ၀င္လာေသာ ေရာင္ျခည္မ်ားႏွင့္ ၿဖိဳးၿဖိဳးျပက္ျပက္ အလင္းေရာင္တို႔ကို ပိတ္ဆို႔ျခင္းတို႔ ျဖစ္ပါသည္။ ၆။ ဆရာ၀န္ထံမွ အထူးမ်က္မွန္မ်ားႏွင့္ သက္ဆိုင္ေသာ အႀကံျပဳခ်က္ကို ေတာင္းဆိုပါ။ Digital ပစၥည္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚေသာ စူးရွေသာ ေတာက္ေျပာင္မႈႏွင့္ မ်က္စိေညာင္းျခင္းတို႔ ေလ်ာ့နည္းေစရန္ အထူးမ်က္မွန္ မ်ားတပ္ရန္ သင့္ဆရာ၀န္က အႀကံျပဳႏိုင္ပါသည္။ Digital ပစၥည္းမ်ားကို အသံုးျပဳတိုင္း ဤမ်က္မွန္မ်ားက မ်က္စိမ်ားကို ထိခိုက္ေစေသာ စူးရွေသာေတာက္ပမႈမွ ကာကြယ္မွာ ျဖစ္ပါသည္။ ႐ိုး႐ိုး စာၾကည့္မ်က္မွန္မ်ားက သင့္မ်က္လံုးမ်ားကို ဤစူးရွ ေတာက္ေျပာင္မႈ အႏၱရာယ္မွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္းမရွိတာကို မွတ္သားထားပါ။ ၇။ အစားအစာျဖင့္ သင့္မ်က္လံုးကို ကာကြယ္ပါ။ သင့္ေတာ္ေသာ အစားအစာမ်ားကို စားျခင္းက သင့္မ်က္လံုးကို မထိခိုက္ေစရန္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ဒီဂ်စ္တယ္ပစၥည္း၏ အႏၱရာယ္ေၾကာင့္ ရရွိထားေသာ ထိခိုက္မႈကိုလည္း ကုသေပးႏိုင္ပါသည္။ Vitamin C, Vitamin A, Zinc ႏွင့္ Omega-3, Fatty acid မ်ား ပါ၀င္သည့္ အစားအစာမ်ားက မ်က္စိအျမင္ႏွင့္ အာ႐ံုေၾကာမ်ား၏ လုပ္ေဆာင္မႈမ်ားကို တိုးတက္ေစပါသည္။ ၈။ Screen ကို မ်က္စိႏွင့္ တစ္တန္းတည္း မက်ေစဘဲ မ်က္ေစ့ေအာက္ (၅)လက္မ အကြာ၌ ထားပါ။ ဤသို႔ျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ သင့္မ်က္ဆံ၏ ရာခိုင္ႏႈန္းအေတာ္မ်ားမ်ားကို မ်က္ခံြမ်ား၏ ကာကြယ္မႈကို ရရွိေစပါတယ္။ အေၾကာင္းမွာ မ်က္လံုးမ်ားက က်ဥ္းက်ဥ္းပဲ ဖြင့္ၾကည့္ရလို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ၉။ မွန္မွန္ အနားယူပါ။ မ်က္စိကြၽမ္းက်င္သူမ်ားက ဒီဂ်စ္တယ္ ပစၥည္းကို (၂) နာရီၾကည့္ၿပီးတိုင္း (၁၅) မိနစ္ သို႔မဟုတ္ (၂၀)မိနစ္ခန္႕ နားသင့္ေၾကာင္း အႀကံျပဳပါသည္။ ထိုသို႔ နားေနစဥ္ မ်က္လံုးမ်ားကို မ်က္ေတာင္ခတ္ျခင္း၊ အနားေပးျခင္းႏွင့္ (မ်က္ရည္ထြက္ကာ) ေခ်ာေမြ႕စြာ ေရြ႕လ်ားႏိုင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးျခင္း (relubricate) တို႔ကို ျပဳလုပ္ေပးရပါမည္။ မွန္မွန္အနားယူျခင္းသည္ သင့္မ်က္လံုးမ်ားကိုသာမက သင္၏ အေထြေထြက်န္းမာေရးကိုပါ ကာကြယ္ေပးပါသည္။ ၁၀။ ဒီဂ်စ္တယ္ ပစၥည္းအသံုးျပဳမႈကို ကန္႔သတ္ပါ။ တကယ္ေတာ့ ဒီဂ်စ္တယ္ဖန္သားျပင္မ်ားေၾကာင့္ ရရွိေစေသာ ထိခိုက္မႈမ်ားကို နည္းႏိုင္သမွ် နည္းေအာင္ ျပဳလုပ္ရာတြင္ ကာကြယ္မႈေပးေသာ မ်က္မွန္မ်ားတပ္ဆင္ျခင္းႏွင့္ ဒီဂ်စ္တယ္ပစၥည္းကို အသံုးျပဳေသာ အခ်ိန္ကို ကန္႔သတ္ျခင္းတို႔သည္ အထိေရာက္ဆံုးေသာ နည္းလမ္းမ်ားျဖစ္ၾကပါသည္။ အသံုးျပဳမႈကို မေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါက အနည္းဆံုးေတာ့ မအိပ္ခင္ အခ်ိန္ေလးကိုေတာ့ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ သင္သည္ ဒီဂ်စ္တယ္ပစၥည္းမ်ားကို ပံုမွန္သံုးစဲြသူျဖစ္ပါက မ်က္လံုးျပႆနာေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕အလုပ္ႏွင့္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို အဟန္႔အတားမျဖစ္ပါေစႏွင့္။ ေဖာ္ျပခဲ့ေသာ နည္းလမ္းမ်ားကို လိုက္နာပါက ဒီဂ်စ္တယ္ပစၥည္းမ်ားေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္မည့္ မ်က္လံုးျပႆနာမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါသည္။

Copy the BEST Traders and Make Money (One Click) : http://ow.ly/KNICZ

လူအမ်ားစုသည္ မ်က္စိကို ကာကြယ္သည့္ မ်က္မွန္မ်ားတပ္ဆင္ျခင္းမရွိဘဲ Laptop, Tablet ႏွင့္ Smart Phone အစရွိေသာ digital ပစၥည္းမ်ားေရွ႕တြင္ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သံုးၾကပါသည္။ ၀မ္းနည္းစရာေကာင္းတာကေတာ့ ထိုသူမ်ားသည္ ၄င္းပစၥည္းမ်ားက မ်က္စိကို ဒုကၡေပးသည္ကို မသိရွိျခင္းပဲ ျဖစ္ပါသည္။ ၄င္းတို႔က ဒုကၡေပးတာကို သိၾကသူမ်ားကလည္း မ်က္စိမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေသာ လြယ္ကူသည့္နည္းလမ္းမ်ားရွိေၾကာင္းကို မသိၾကပါ။ မ်က္စိ မ်ားကို ကာကြယ္လိုပါက သင့္ဒီဂ်စ္တယ္ပစၥည္းမ်ားကို လႊင့္မပစ္ရပါဘဲႏွင့္ သင့္ ေန႔စဥ္ပံုမွန္လႈပ္ရွားမႈေတြထဲသို႔ ထည့္သြင္း ႏိုင္ေသာ လြယ္ကူသည့္ အႀကံျပဳခ်က္မ်ားကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ၁။ မ်က္လံုးမ်ားကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။ မ်က္လံုးမ်ားကို နည္းနည္းေလးမွ မ်က္ေတာင္မခတ္ဘဲ၊ ေလွ်ာ့မထားဘဲႏွင့္ digital ပစၥည္းတစ္ခုေရွ႕မွ မခြာဘဲ ကပ္ထားပါက မ်က္လံုးမ်ားသည္ ၄င္းႏွင့္ ထို digital ပစၥည္းၾကားရွိ အကြာအေ၀းကို က်င့္သားရသြားမွာ ျဖစ္ပါသည္။ ထိုအကြာအေ၀းထက္ ပိုနီးေသာ (သို႔) ပိုေ၀းေသာေနရာသို႔ အာ႐ံုစိုက္ၾကည့္ရတဲ့အခါ ျပႆနာရွိႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ မ်က္လံုးမ်ားကို ဟိုဟိုသည္သည္မ်ားမ်ား ေရြ႕လ်ားေစၿပီး မိနစ္ (၂၀) (သို႔) မိနစ္(၂၀)မျပည့္ခင္တစ္ႀကိမ္ ၄င္းတို႔၏ အေနအထားကို ေျပာင္းလဲေပးျခင္း၊ ေတာင့္တင္းမႈတို႔ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါသည္။ ၂။ digital ပစၥည္းမွ လက္မအနည္းငယ္ခြာ၍ ထိုင္ပါ။ မ်က္မွန္ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားက digital ပစၥည္းမွ အနည္းဆံုး လက္တစ္ကမ္းအကြာအေ၀း၌ ထိုင္ရန္ အႀကံျပဳၾကပါသည္။ စားပဲြတင္ ကြန္ပ်ဴတာႏွင့္ အလုပ္လုပ္ေနတာျဖစ္ပါက သင့္လက္ကို အျပည့္အ၀ ဆန္႔ထုတ္လိုက္ေသာအခါ သင့္ လက္ေခ်ာင္းမ်ား၏ ပထမအဆစ္မ်ားထိႏိုင္ေသာ ေနရာတြင္ ကြန္ပ်ဴတာကို ထားရမွာျဖစ္ပါသည္။ ၃။ မ်က္လံုးမ်ားကို သဘာဝေန႕အလင္းေရာင္ႏွင့္ ထိေတြ႕ပါေစ။ ကြန္ပ်ဴတာ၏ ေမာ္နီတာဖန္သားျပင္ေရွ႕၌ ေတာ္ေတာ္ၾကာၾကာ ထိုင္ၿပီးေသာအခါ အျပင္ထြက္ၿပီး သဘာ၀႐ႈခင္းမ်ားရွိသည့္ ပတ္၀န္းက်င္၌ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ေနေရာင္ျခည္က ၂၄ နာရီလွ်င္ တစ္ႀကိမ္ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ ဇီ၀ကမၼႏွင့္ အျပဳအမူဆိုင္ရာ သဘာ၀ပံုစံေျပာင္းလဲမႈမ်ား (natural circadian rythms) ကို ျပန္ညိႇေပးမွာျဖစ္ၿပီး မ်က္စိမ်ားကို သဘာ၀တရားႏွင့္ ျပန္၍ ဆက္သြယ္ေပးတဲ့အတြက္ သင့္ရဲ႕စိတ္အေျခအေနမ်ားႏွင့္ အိပ္စက္ျခင္းတို႔ကို တိုးတက္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ၄။ ကြန္ပ်ဴတာ ေမာ္နီတာ (သို႕) မိုဘိုင္းဖုန္း၏ ဖန္သားျပင္၏ အလင္းေရာင္ကို ညႇိေပးပါ။ သင့္ရဲ႕ပတ္၀န္းက်င္ကို လိုက္၍ ေမာ္နီတာဖန္သားျပင္၏ အလင္းေရာင္ကို ညိႇိေပးသင့္ပါသည္။ သင္က မီးေရာင္လင္းတဲ့ အခန္းထဲမွာ ရွိပါက screen ၏ ေတာင္ပမႈ ေနာက္ခံကို တိုးျမႇင့္ရန္ လိုပါသည္။ မီးေရာင္မွိန္တဲ့အခန္းထဲမွာျဖစ္ပါက screen ၏ ေတာက္ပမႈ ေနာက္ခံကို ေလွ်ာ့ခ်ရန္ လိုပါသည္။ ၅။ digital ပစၥည္းမ်ား၏ မ်က္ႏွာျပင္ဖန္သားျပင္မွ စူးရွေသာ ေတာက္ပမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ဤသို႔ျပဳလုပ္ရန္ နည္းအခ်ိဳ႕ရွိပါတယ္။ မ်က္ႏွာျပင္ဖန္သားျပင္ကို သန္႔ရွင္းစြာထားျခင္း၊ ျပဴတင္းေပါက္မ်ားႏွင့္ ေ၀းေ၀းထိုင္ ျခင္း၊ ဗို႔အားနည္းေသာ မီးသီးမ်ားအသံုးျပဳျခင္းႏွင့္ ၀င္လာေသာ ေရာင္ျခည္မ်ားႏွင့္ ၿဖိဳးၿဖိဳးျပက္ျပက္ အလင္းေရာင္တို႔ကို ပိတ္ဆို႔ျခင္းတို႔ ျဖစ္ပါသည္။ ၆။ ဆရာ၀န္ထံမွ အထူးမ်က္မွန္မ်ားႏွင့္ သက္ဆိုင္ေသာ အႀကံျပဳခ်က္ကို ေတာင္းဆိုပါ။ Digital ပစၥည္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚေသာ စူးရွေသာ ေတာက္ေျပာင္မႈႏွင့္ မ်က္စိေညာင္းျခင္းတို႔ ေလ်ာ့နည္းေစရန္ အထူးမ်က္မွန္ မ်ားတပ္ရန္ သင့္ဆရာ၀န္က အႀကံျပဳႏိုင္ပါသည္။ Digital ပစၥည္းမ်ားကို အသံုးျပဳတိုင္း ဤမ်က္မွန္မ်ားက မ်က္စိမ်ားကို ထိခိုက္ေစေသာ စူးရွေသာေတာက္ပမႈမွ ကာကြယ္မွာ ျဖစ္ပါသည္။ ႐ိုး႐ိုး စာၾကည့္မ်က္မွန္မ်ားက သင့္မ်က္လံုးမ်ားကို ဤစူးရွ ေတာက္ေျပာင္မႈ အႏၱရာယ္မွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္းမရွိတာကို မွတ္သားထားပါ။ ၇။ အစားအစာျဖင့္ သင့္မ်က္လံုးကို ကာကြယ္ပါ။ သင့္ေတာ္ေသာ အစားအစာမ်ားကို စားျခင္းက သင့္မ်က္လံုးကို မထိခိုက္ေစရန္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ဒီဂ်စ္တယ္ပစၥည္း၏ အႏၱရာယ္ေၾကာင့္ ရရွိထားေသာ ထိခိုက္မႈကိုလည္း ကုသေပးႏိုင္ပါသည္။ Vitamin C, Vitamin A, Zinc ႏွင့္ Omega-3, Fatty acid မ်ား ပါ၀င္သည့္ အစားအစာမ်ားက မ်က္စိအျမင္ႏွင့္ အာ႐ံုေၾကာမ်ား၏ လုပ္ေဆာင္မႈမ်ားကို တိုးတက္ေစပါသည္။ ၈။ Screen ကို မ်က္စိႏွင့္ တစ္တန္းတည္း မက်ေစဘဲ မ်က္ေစ့ေအာက္ (၅)လက္မ အကြာ၌ ထားပါ။ ဤသို႔ျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ သင့္မ်က္ဆံ၏ ရာခိုင္ႏႈန္းအေတာ္မ်ားမ်ားကို မ်က္ခံြမ်ား၏ ကာကြယ္မႈကို ရရွိေစပါတယ္။ အေၾကာင္းမွာ မ်က္လံုးမ်ားက က်ဥ္းက်ဥ္းပဲ ဖြင့္ၾကည့္ရလို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ၉။ မွန္မွန္ အနားယူပါ။ မ်က္စိကြၽမ္းက်င္သူမ်ားက ဒီဂ်စ္တယ္ ပစၥည္းကို (၂) နာရီၾကည့္ၿပီးတိုင္း (၁၅) မိနစ္ သို႔မဟုတ္ (၂၀)မိနစ္ခန္႕ နားသင့္ေၾကာင္း အႀကံျပဳပါသည္။ ထိုသို႔ နားေနစဥ္ မ်က္လံုးမ်ားကို မ်က္ေတာင္ခတ္ျခင္း၊ အနားေပးျခင္းႏွင့္ (မ်က္ရည္ထြက္ကာ) ေခ်ာေမြ႕စြာ ေရြ႕လ်ားႏိုင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးျခင္း (relubricate) တို႔ကို ျပဳလုပ္ေပးရပါမည္။ မွန္မွန္အနားယူျခင္းသည္ သင့္မ်က္လံုးမ်ားကိုသာမက သင္၏ အေထြေထြက်န္းမာေရးကိုပါ ကာကြယ္ေပးပါသည္။ ၁၀။ ဒီဂ်စ္တယ္ ပစၥည္းအသံုးျပဳမႈကို ကန္႔သတ္ပါ။ တကယ္ေတာ့ ဒီဂ်စ္တယ္ဖန္သားျပင္မ်ားေၾကာင့္ ရရွိေစေသာ ထိခိုက္မႈမ်ားကို နည္းႏိုင္သမွ် နည္းေအာင္ ျပဳလုပ္ရာတြင္ ကာကြယ္မႈေပးေသာ မ်က္မွန္မ်ားတပ္ဆင္ျခင္းႏွင့္ ဒီဂ်စ္တယ္ပစၥည္းကို အသံုးျပဳေသာ အခ်ိန္ကို ကန္႔သတ္ျခင္းတို႔သည္ အထိေရာက္ဆံုးေသာ နည္းလမ္းမ်ားျဖစ္ၾကပါသည္။ အသံုးျပဳမႈကို မေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါက အနည္းဆံုးေတာ့ မအိပ္ခင္ အခ်ိန္ေလးကိုေတာ့ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ သင္သည္ ဒီဂ်စ္တယ္ပစၥည္းမ်ားကို ပံုမွန္သံုးစဲြသူျဖစ္ပါက မ်က္လံုးျပႆနာေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕အလုပ္ႏွင့္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို အဟန္႔အတားမျဖစ္ပါေစႏွင့္။ ေဖာ္ျပခဲ့ေသာ နည္းလမ္းမ်ားကို လိုက္နာပါက ဒီဂ်စ္တယ္ပစၥည္းမ်ားေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္မည့္ မ်က္လံုးျပႆနာမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါသည္။

Copy the BEST Traders and Make Money (One Click) : http://ow.ly/KNICZ