ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ ကုသျခင္း

ေရေသာက္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးအေထာက္အကူျပဳႏုိင္ေၾကာင္း၊ နံနက္မုိးလင္းသည္ႏွင့္ ေရမတ္ခြက္ ႏွစ္ခြက္၊ သုံးခြက္ခန္႔ကုိ အနည္းငယ္နားနားၿပီး ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ဝမ္းတြင္း၌ရွိေသာ အပူအပုပ္မ်ား ကင္းစင္၍ ကုိယ္စိတ္ႏွစ္ပါး ၾကည္ၾကည္လင္လင္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးျဖစ္ေစ၍ ေရေသာက္ျခင္းသည္ က်န္း မာေရးအေထာက္အကူျပဳေၾကာင္း သိရွိၿပီးျဖစ္ေပမည္။

ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကုိယ္ေပါ့ပါးလန္းဆန္း၍ အသားအေရမွာ စုိေျပျခင္းကုိရရွိမည္။ နံနက္မုိးလင္း အိပ္ရာမွ ထခ်ိန္တြင္ ေရဖန္ခြက္ေလးခြက္စာကုိ ေသာက္ၿပီး နာရီဝက္ေက်ာ္ခန္႔အထိ မည္သည့္အစား အစာမွ မစားေသးဘဲ ေနသင့္သည္။ နာရီဝက္ေက်ာ္မွသာ အစားအေသာက္မ်ားစားသုံးပါ။ ထုိကဲ့သုိ႔ ေရကုိစနစ္တက်ေသာက္သုံးလွ်င္ က်န္းမာေရးအေထာက္အကူျပဳ၍ မက်န္းမာသူမ်ား က်န္းမာေရး ေကာင္းလာမည္။ က်န္းမာသူမ်ား ပုိမုိက်န္းမာသည့္ ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေသာ ကုိယ္ခႏၶာကုိ ပုိင္ဆုိင္၍ စိတ္ခ်မ္းသာ ကိုယ္က်န္းမာေရးမႈကုိ ရရွိမည္ျဖစ္သည္။

နံနက္တိုင္း အိပ္ရာမွ ႏုိးလွ်င္ႏုိးခ်င္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ နာတာရွည္ေရာဂါမ်ားကုိပင္ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစႏုိင္ေၾကာင္းလည္း သိရသည္။ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ခႏၶာကုိယ္ကုိက္ခဲျခင္း၊ အဝ လြန္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္အေျမႇးပါးေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ အဆစ္ အျမစ္ေရာင္ျခင္း၊ ႏွလုံးႏႈန္းျမန္ျခင္း၊ ေႏွးျခင္း၊ ဝက္႐ူးျပန္ျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္၊ ဆီးေရာဂါ၊ အစာအိမ္နာ၊ ဝမ္းပ်က္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ၊ အဆုတ္နာ၊ ေလႁပြန္ပူျခင္း၊ ကင္ဆာေရာ ဂါ၊ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္းဆုိင္ရာေရာဂါမ်ားအျပင္ ဓမၼတာေသြးဆုိင္ရာေရာဂါမ်ားကုိပါ ေရ ေသာက္ျခင္းကုထုံးကုိ အသုံးျပဳ၍ ဆီး၊ ဝမ္း၊ ေသြး၊ ေလညႇိေပးကာ ေရာဂါသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစ ႏုိင္ၿပီး သားအိမ္ေရာဂါႏွင့္ မ်က္စိေရာဂါတုိ႔ကုိပါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

နံနက္အိပ္ရာထခ်ိန္တြင္ ေရသန္႔ဘူး၏ ၁၀ ပုံပုံ ၆ ပုံ ပမာဏခန္႔ ေရေသာက္ေပးပါ။ ၄၅ မိနစ္ခန္႔ေစာင့္ ၿပီးမွ အစာစားပါ။ နံနက္စာ၊ ေန႔လည္စာႏွင့္ ညစာစားၿပီးေနာက္ ၂ နာရီအတြင္း မည္သည့္အစာမွ် ထပ္ မစားသင့္ေပ။ ေရာဂါမ်ား သက္သာေစသည့္အျပင္ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးလည္းမရွိေသာေၾကာင့္ “ေရကုိ ပုံမွန္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ကုသပါ” ဟု တုိက္တြန္းလုိက္ရပါသည္။

ေၾကးမုံသတင္းစာ
https://www.facebook.com/thutazone/photos/a.786752238044799.1073741828.786746