ေဒါသ ဘယ္လိုေလွ်ာ့မလဲ

ကိုထိုက္ 

              ေဒါသသည္ လူကို က်န္းမာေရး ဆိုးက်ဳိး ျဖစ္ေစေသာ ကိုလက္စထေရာ ဓာတ္မ်ား ေသြးထဲ မ်ားသထက္ မ်ားလာေအာင္ လုပ္ႏုိင္၏။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို က်ဆင္းေစႏုိင္၏။ အဆိုးဆံုးကား ႏွလံုးပါ ေဖာက္ျပန္ကာ ေသဆံုးသည္ အထိ  ျဖစ္ေစႏုိင္ျခင္း ျဖစ္သည္။ သို႔ျဖစ္ရာ ေဒါသအပူမီးကို အပူရွိန္ ေလွ်ာ့ခ်တတ္ဖို႔ အေရးႀကီးသည္။ အပူရွိန္ ဘယ္လို ေလွ်ာ႔မလဲ ေအာက္မွာ အႀကံျပဳခ်က္ေလးမ်ား တင္ျပလိုပါသည္။

အသက္ျပင္းျပင္း သံုးေခါက္႐ွဴ။
            အသက္ကို ျပင္းျပင္း႐ွဴသြင္း ႐ွဴထုတ္သည့္အခါ လူေရာစိတ္ေရာ တင္းက်ပ္ေနတာမ်ား ေလ်ာ့က်သြားသည္။ ေသြးထဲမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ ဓာတ္တိုးလာသျဖင့္ ေဒါသေၾကာင့္ ထြက္ထားေသာ အဖ်က္ဟိုမုန္းမ်ားကို ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ ပစ္လိုက္ရာ ေရာက္သည္။ ထိုအခါ လူသည္ သက္ေသာင့္ သက္သာ ရွိသြားကာ ေဒါသအရွိန္လည္း က်သြားသည္။ ေဒါသေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္း ပူေလာင္ေနမႈမ်ားလည္း ေအးျမသြားသည္။

လက္သီးစြမ္း ေလွ်ာက္မျပပါနဲ႔။
            ေဒါသ ထြက္ေနခ်ိန္တြင္ နံရံကိုျဖစ္ျဖစ္ တစ္ခုခုကို လက္သီးစာ ေက၊ြးလိုက္ရျခင္းသည္ ေဒါသကို ေျပေစသည္ဟု လူမ်ားစုႀကီး ယူဆတတ္ၾကသည္။ တကယ္တမ္းတြင္ကား ဆန္႔က်င္ဖက္ျဖစ္၏။ လက္ ေတြ႕ ေလ႔လာမႈမ်ား အရလည္း ေဒါသ ထြက္ေနခ်ိန္တြင္ တစ္ခုခုကို လက္သီးနဲ႔ ထိုးျခင္း၊ ေျခနဲ႔ကန္ျခင္းသည္ ေဒါသစိတ္ကို မေလ်ာ႔ေစ႐ံု သာမက ပို၍ပင္ မီးေတာက္ လာေစကာ ကိုယ့္ကို လူၾကမ္းမင္းသား သရဖူသာ ေဆာင္းေပးလိမ့္မည္။

မေမ့ပါနဲ႔။ ေဒါသထြက္သူဟာ အ႐ံႈးခ်ည္းပါ။
            ကိစၥတစ္ခုမွာ ဘယ္သူမွန္မွန္ ဘယ္သူမွားမွား ေဒါသထြက္သူဟာ အမ်ားအျမင္မွာ အမွား လုပ္သူဟု အလုိလို တံဆိပ္ ကပ္ခံရမည္။ ကိုယ္ေဒါသ ထြက္ၿပီး စိတ္လြတ္ကာ ေပါက္ကရေတြ အကုန္ ေလွ်ာက္လုပ္ေနရင္ ဘယ္လို ျဖစ္သြားႏုိင္လဲ စိတ္ကူးၾကည့္ပါ။ ေကာင္းက်ဳိး ရလဒ္ထြက္စရာ တစ္ခုမွ မရွိသည္ကို ျမင္လိမ့္မည္။ ကိုယ့္အျပဳအမူေတြကို အေခြ ျပန္ရစ္ၾကည့္သလို ေနာက္ျပန္ရစ္ၾကည့္ၿပီး အၾကမ္းအႏု ပံုစံအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ ကိုယ့္ ကိုယ့္ကိုယ္ ထည့္ၿပီး ျမင္ေယာင္ၾကည့္ပါ။ ေဒါသနဲ႔ ၾကမ္းၾကမ္း တမ္းတမ္း တံု႔ျပန္ျခင္းသည္ မည္သည့္ အခါတြင္မွ် အျပဳသေဘာေဆာင္ ရလဒ္  မထြက္ေၾကာင္း ေကာင္းေကာင္း ျမင္လိမ့္မည္။

အနီေရာင္ ဆိုင္းဘုတ္ စိတ္ထဲ ေထာင္ထားပါ။
            လက္မွာ သားေရပင္ကြင္း ပတ္ထားပါ။ သို႔မဟုတ္ အလွ၀တ္လို႔ ရသည့္ ရာဘာကြင္းမ်ဳိး ပတ္ထားပါ။ ေဒါသအိုး ဆူလာၿပီမွန္း သတိထားမိသည္ႏွင္႔ သားေရပင္ကြင္းကို ဆတ္ခနဲဆြဲၿပီး မိမိကိုယ္ကို သတိေပးပါ။ ေဒါသ ေရွ႕မထားဖို႔ မိမိကိုယ္ကိုယ္ သတိေပးပါ။
              စိတ္ထဲမွာလည္း ေဒါသမထြက္ရဟု မီးနီ ဆိုင္းဘုတ္ ျပထားပါ။ စိတ္ကို နည္းနည္းေလွ်ာ့ၿပီး အျဖစ္အပ်က္ ေတြကို ခံစားခ်က္ဖယ္ကာ အခ်က္အလက္ မူရင္းအတိုင္း ျမင္ႏုိင္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။ ထိုအခါ  ကိစၥအေတာ္မ်ားမ်ားသည္ မလိုအပ္ဘဲ ေဒါသ ထြက္ေနမိျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း ျမင္လာလိမ့္မည္။

ထိုင္ေဒါသ ထြက္မေနပါနဲ႔။ ထၿပီး တက္တက္ႂကြႂကြ ေနပါ။
              ထုိင္ေဒါသ ထြက္ေနျခင္းသည္ ေဒါသအိုးကို ပူသထက္ပူ၊ ဆူသထက္ ဆူလာေအာင္ မီးထိုးျခင္းမည္၏။ စက္ဘီးဆြဲ အျပင္ထြက္ၿပီး စိတ္ေျပ လက္ေပ်ာက္ စက္ဘီးစီးပါ။ ေလေကာင္း ေလသန္႔လည္း ရသည္။ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီသည္။ ေသြးေလ လည္ပတ္မႈ ေကာင္းသျဖင့္ ေသြးတြင္းက ေဒါသဆိပ္မ်ားလည္း ေျပေလ်ာ႔သြားသည္။

            အေျခအေနကို အရွိအတိုင္း သံုးသပ္ကာ စိတ္ေအးေအး တံု႔ျပန္ႏုိင္မည္။ စက္ဘီး မစီးခ်င္လွ်င္ ၿခံထဲဆင္း ျမက္ေတြ ရွင္းလိုက္ပါ။ ေဒါသ ထြက္ေနသည့္ အခ်ိန္တြင္ ျမက္ရွင္းရျခင္းသည္ အလုပ္ပိုၿပီး၏။ လူလည္း ပင္ပန္းသြားကာ ေဒါသစိတ္လည္း က်သြားမည္။ လႈပ္လႈပ္ရွားရွား လုပ္လိုက္သျဖင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညြတ္သည္။

              အျခားေသာ ခပ္ျပင္းျပင္း ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ဳိးေတြလည္း မိမိၪာဏ္ရွိသလို လုပ္ႏုိင္သည္။ တစ္ခု သတိျပဳရန္မွာ အလုပ္ကို အာ႐ံု စိုက္လုပ္ျခင္းမ်ဳိးသာ ျဖစ္ရမည္။ နံရံလက္သီးနဲ႔ ထိုးျခင္းကဲ့ သို႔ေသာ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈမ်ဳိးကား လႈပ္ရွားသည္ မွန္ေသာ္လည္း စိတ္သည္ တစ္ဖက္သားကို ပ်က္စီးေစခ်င္ေသာ ဦးတည္ခ်က္ျဖင့္ လႈပ္ရွားျခင္း ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ေဒါသအိုးက ပိုဆူလာလိမ့္မည္။

သံစဥ္ေျပာင္း။
               သီခ်င္း နားေထာင္ရတာ မႀကိဳက္သူ ခပ္ရွားရွားရယ္။ လူတစ္ကိုယ္ သီခ်င္း အႀကိဳက္တစ္မ်ဳိး စီေတာ့ ရွိၾကသည္ခ်ည္း ျဖစ္သည္။ ေဒါသထြက္ေနလွ်င္ ခ်က္ခ်င္း ၀ုန္း၀ုန္းဒိုင္းဒိုင္း မတံု႔ျပန္ဘဲ ေခ်ာင္ တေခ်ာင္ေခ်ာင္ကပ္ၿပီး ကိုယ္ႀကိဳက္သည့္ သီခ်င္းေလးေတြ နားေထာင္ ေနလိုက္ပါ။ စိတ္ေဒါသ သံစဥ္မွသည္ ကိုယ္ႀကိဳက္သည့္ သီခ်င္း သံစဥ္မ်ားဆီကို ကူးေျပာင္းလိုက္ပါ။

              ပိုေကာင္းသည္မွာ စိတ္ၾကည္လင္ ေနခ်ိန္မ်ားမွာ နည္းနည္းေလာက္ အခ်ိန္ယူၿပီး ေဒါသထြက္လွ်င္ ခ်က္ခ်င္း နားေထာင္လို႔ ရေအာင္ သီခ်င္းေလးမ်ား သီးသန္႔ စုထားလိုက္ပါ။ ယေန႔ စမတ္ဖုန္းမ်ားသည္ အေကာင္းဆံုးေသာ သီခ်င္း နားေထာင္ စက္မ်ားျဖစ္၏။

               မိမိ နားဆင္လိုေသာ သီခ်င္းမ်ားကိုလည္း အလြယ္တကူ အမ်ဳိးအစားခြဲ စုထားလို႔ ရသည္။ ထိုသို႔ ႀကိဳစုထားျခင္းျဖင္႔ ေဒါသ ထြက္လာလွ်င္ ဖုန္းဖြင့္ နားၾကပ္တပ္ၿပီး အသင္႔ နားေထာင္ႏုိင္သည္။ ေဒါသ ထြက္ခါမွ ဖုန္းထဲမွာ သီခ်င္း လိုက္ရွာေနရလွ်င္ မီးေလာင္ရာ ေလပင့္သည့္ႏွယ္ ျဖစ္သြားမည္။

Ref: How to Defuse Anger (rdasia.com)
http://messengernewsjournal.com/news/Health/detail.php?id=40251