ည ၉ နာရီေနာက္ပုိင္း မလုပ္သင့္တဲ့အခ်က္ (၃) ခ်က္

ႏွစ္ျခဳိက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ျခင္းကို ဘာနဲ႔မွမလဲလွယ္ႏုိင္ပါ။ ဒီ့အတြက္ေၾကာင့္ ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္တဲ့ညကို အစဥ္ပုိင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔အလုိ႔ငွာ ည ၉ နာရီေနာက္ပိုင္းသတိျပဳသင့္တဲ့အခ်က္ေလးေတြသိရိွေအာင္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ေဆးလိပ္

ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ေလးမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္တဲ့သူေတြဟာ ေနာက္ေန႔မနက္အိပ္ယာႏုိးခ်ိန္မွာ ေမာဟုိက္ႏြမ္းလ်မႈေတြ ခံစားၾကရတယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ေနာက္ျပီးေတာ့ နီကိုတင္းမွ ေဟာ္မုန္း စီရိုတိုနင္း ေခၚ ဦးေႏွာက္ကို သတင္းအခ်က္အလက္ေပးပို႔တဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ဳိးကို ဖယ္ရွားလိုက္တာေၾကာင့္ REM လို႔ေခၚတဲ့ မ်က္စိလႈပ္ရွားမႈႏႈန္း ပိုနည္းေစပါတယ္။

(၂) အသားဟင္း ညေနစာ

မိမိရဲ႕အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာင့္အယွက္ မျဖစ္ခ်င္ရင္ ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ အစာကို ေလ်ာ့စားပါ။ အစာမေၾကတဲ့ အစားအစာေတြ အမ်ားႀကီး စားလိုက္မယ္ဆိုရင္ အိပ္စက္အနားယူေနခ်ိန္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ပရုိတိန္းဓာတ္ကို ေခ်ဖ်က္မႈ ခဲယဥ္းတတ္တာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ဘရာစီယာ က်ဥ္းက်ပ္လြန္းျခင္း

က်ပ္လြန္းတဲ့ အဝတ္အစားေတြက အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္တက္ေစျပီး စီရိုတင္းေခၚ ဦးေႏွာက္သတင္းအခ်က္အလက္ေပးပို႔မႈကို ေလ်ာ့နည္းေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္မို႔ ေခ်ာင္ေခ်ာင္ခ်ိခ်ိ နဲ႔ သက္ေတာင့္သက္သာရိွတဲ့ ညဝတ္အက်ၤီဝတ္ေပးဖို႔ အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္။

Source: Naturalhealthcare
Trend Myanmar
https://www.facebook.com/myanmaronlinemedianews/photos/a.572785052762137