ဗိုက္သားအဆီထြက္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ဗိုက္ပူပံု ပူနည္း အမ်ဳိးအစား (၄) မ်ုဳိး

ခါးဆိုဒ္ေတြ ၾကီးၾကီးလာလို႔ ေန႔စဥ္ပုံမွန္ အစားအေသာက္ကို စနစ္တက်နဲ႔ စည္းကမ္းရိွရိွ စားသုံးဖို႔ စီစဥ္ထားတယ္ဆုိရင္ အရင္ဦးဆုံး ကိုယ့္ဗိုက္သား အဆီအေၾကာင္း အရင္ဦးဆုံး သိရိွထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ကိုယ္နဲ႔ကိုက္ညီမယ့္ နည္းလမ္းကို ေလ့လာၾကည့္ပါ။

၁) ဖူးေယာင္သလိုမ်ိဳးျဖစ္ေနတဲ့ ဗိုက္သားအဆီ
----------------------------------------------
ေနထုိင္မေကာင္းျဖစ္တဲ့အထိ အစာအိမ္စူတက္လာတယ္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္က လက္မခံတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ၊ ဗီတာမင္အနည္းငယ္သာပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ သတၱဳဓာတ္ သို႔မဟုတ္ ဓာတ္မတည့္မႈေတြရဲ႕ ရလဒ္တစ္ခုေၾကာင့္ပါပဲ။

ေျပာင္းလဲဖို႔ ပထမဦးဆုံး လုပ္ေဆာင္ရမွာက အစာေခ်စနစ္ကို အက်ဳိးျပဳေပးမယ့္ အခ်ဳိရည္ေတြ စတင္ေသာက္သုံးဖို႔နဲ႔ ဖူးေယာင္ေနတာကို ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ လိုအပ္တဲ့ အခ်က္တစ္ခုက မွ်တတဲ့ အစားအစာပဲျဖစ္တယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုလည္း အသည္းအသန္လုပ္ေနစရာလည္း မလိုအပ္ပါဘူး။

၂) ေမႊးက်င္းေပါက္ က်ယ္လာေစတဲ့ ဗိုက္သားအဆီ

ဒီအမ်ဳိးအစားက ခႏၶာကိုယ္မႏုိင္ေတာ့တာ၊ မလႈပ္ရွားႏုိင္တာနဲ႔ တစ္ေနရာတည္းမွာ အခ်ိန္အၾကာၾကီး ထိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ ဗိုက္သားအဆီစုလာတာပဲျဖစ္တယ္။ အဲဒီအျပင္ အခ်ဳိဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ စားသုံးျခင္းနဲ႔လည္း ျပႆနာေတြ ပိုမိုဆိုးရြားေစႏုိင္ပါတယ္။

ဒီလိုဗိုက္မ်ဳိးနဲ႔ ရင္ဆိုင္လာရျပီဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အရက္ေသစာနဲ႔ ဆိုဒါ ေသာက္သုံးျခင္းေတြ ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အခ်ိဳရည္ အပါအဝင္ ေန႔စဥ္ပုံမွန္အရက္ေသာက္ျခင္း ရပ္တန္႔ဖုိ႔ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ အစားအစာေတြ စားသုံးျခင္းက အဆီက်ဖို႔ အလြယ္ကူဆုံး နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။

၃) တြဲက်ေနတဲ့ ဗိုက္သားအဆီ

ဝမ္းဗိုက္ေအာက္တြဲက်ေနေစတဲ့ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့အစာအိမ္ကို ေနရာတစ္ခုထဲမွာ အထိုင္မ်ားျခင္း နဲ႔ အျမဲတမ္း အစားအေသာက္တစ္မ်ဳိးတည္း စားသုံးျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္လာေလ့ရိွပါတယ္။ ဒီလို အစာအိမ္မ်ဳိးက လႈပ္ရွားမႈနည္းျပီး ခႏၶာကိုယ္ပိန္တဲ့သူေတြမွာ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ရိွပါတယ္။

ဒီလိုမ်ဳိးကိစၥမ်ဳိးမွာ အေရးၾကီးဆံုးအခ်က္က မွ်တတဲ့ ေနစဥ္အစားအေသာက္၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ကိုက္ညီတဲ့ အခ်ဳိရည္နဲ႔ အဆီက်ေစတဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေရာသမေမႊ ေပါင္းစပ္ျခင္းရဲ႕ အစြမ္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

၄) ေတာင့္တင္းေနတဲ့ ဗိုက္သားအဆီ

ေတာင့္တင္းေနတဲ့ ဗိုက္သားအဆီမ်ဳိးဟာ အစားမက္သူေတြမွာ ျဖစ္ေလ့ရိွပါတယ္။ ေနာက္ အစာအိမ္ေယာင္ျခင္းနဲ႔ အစာမေၾကျပႆနာျဖစ္သူေတြမွာလည္း ျဖစ္ေလ့ရိွပါေသးတယ္။

ဒီလိုဗိုက္သားအဆီမ်ဳိး ေျဖရွင္းဖို႔ တစ္ခုတည္းေသာနည္းလမ္းက အစာေရွာင္တဲ့ အက်င့္ကို ရပ္တန႔္ဖို႔နဲ႔ လမ္းေဘးမွာ အလြယ္တကူရတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ကဖင္းဓာတ္ ေသာက္သုံးတဲ့ပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ သာျဖစ္တယ္။

Ref:healthyfoodteam.com
Trend Myanmar

https://www.facebook.com/mmonlineclinic/photos/a.263659537082334.57519.263396900441931/69