သိထားသင့္ေသာ အသက္ကယ္မည့္ နည္းလမ္းမ်ား

          ဒီအေျခခံအသက္ကယ္နည္းလမ္းေလးေတြကို လူတိုင္းသိထားသင့္ပါတယ္... သင္ဟာ ေျခလ်င္ေတာင္တက္ခရီးေတြ ဒါမွမဟုတ္ တျခားေတာတြင္းခရီးေတြမသြားဘူးဆုိရင္ေတာင္ ဆိုးဝါးတဲ့အေျခအေနေတြနဲ႔ ရင္ဆုိင္ရႏုိင္ပါတယ္...ဒီအခ်က္အလက္ေတြကုိသိထားတဲ့အတြက္ အသက္ဆက္လက္ရွင္သန္ႏိုင္ခဲ့တဲ့ သာဓကေတြလည္းမ်ားစြာရွိခဲ့ပါတယ္... ကမာၻအႏွံ႔မွာ ေျမငလ်င္လႈပ္တာေတြ၊ ေလယာဥ္ပ်က္က်တာေတြ၊ ဘယ္ေနရာမွန္းမသိတဲ့တစ္ေနရာရာမွာ ကားပ်က္တာေတြနဲ႔ တျခားမေမွ်ာ္မွန္းႏုိင္တဲ့ ေဘးဒုကၡေတြဟာ အခ်ိန္နဲ႔အမွ်ျဖစ္ပြားေနပါတယ္... ဒီလုိအေျခအေနမ်ိဳးကုိ ႐ုပ္ရွင္ေတြထဲမွာသာ ျမင္ေတြ႔ႏုိင္တာမဟုတ္ဘဲ ကိုယ္တုိင္လည္းအခ်ိန္မေရြးႀကံဳလာရႏုိင္ပါတယ္... ဒီအခ်က္ေတြကေတာ့ အဲ့ဒီလုိ ေဘးဒုကၡမ်ိဳးႀကံဳလာတဲ့အခါ သင့္အသက္ဆက္ရွင္ဖုိ႔အခြင့္အေရးကို သိသိသာသာအေထာက္အကူျပဳႏုိင္မယ့္ သိထားသင့္တဲ့ ဗဟုသုတေလးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္...

၁) သင့္အစားအစာကို ကိုယ္တုိင္ခ်က္ျပဳတ္ပါ
-
သင္စားေနတဲ့အစာေတြ ဘယ္ကဘယ္လိုေရာက္လာတယ္ဆုိတာမသိဘဲနဲ႔ အရဲမစြန္႔ပါနဲ႔.... သင့္အစားအစာေတြဟာ သင့္ကိုဖ်ားနာေစမယ့္ ဘက္တီးရီးယားေတြ ကင္းစင္ဖို႔လိုပါမယ္... သင္မစားေသာက္မီမွာ သန္႔ရွင္းမႈရွိဖို႔နဲ႔ ေကာင္းစြာခ်က္ျပဳတ္ထားဖုိ႔ေသခ်ာေအာင္လုပ္ပါ... ေသာက္ေရကလည္း သန္႔ရွင္းဖုိ႔လုိပါမယ္.. ေရကို သန္႔စင္ေအာင္အၿမဲက်ိဳခ်က္ရပါမယ္...

၂) ေအးတဲ့ေနရာမွာ အၿမဲေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ေနပါ

ေအးျမတဲ့ေနရာကိုေရာက္ေနတဲ့အခါ သင့္ကိုယ္ခႏၶာကစုိစြတ္သြားတာနဲ႔ တစ္ၿပိဳင္နက္ အပူကို အဆ ၂၀ ေလာက္ ပိုျမန္ျမန္ဆံုး႐ႈံးပါတယ္... သင္ေရစုိသြားၿပီဆုိရင္ အဝတ္ေတြကိုခၽြတ္ၿပီး အေျခာက္ခံပါ... ေရေတြမစင္ေသးသ၍ ျပန္မဝတ္ပါနဲ႔... ႏွင္းေတြကေရကိုစုပ္တဲ့အတြက္ ေရစုိဝတ္ေတြကို ႏွင္းထဲမွာလွိမ့္ၿပီးအေျခာက္ခံလုိ႔လည္းရပါတယ္... အဝတ္ေျခာက္ၿပီဆုိရင္ ျပန္ဝတ္ၿပီးတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းမီးေမႊးပါ...

၃) ၃ ဥပေဒသမ်ားကို သတိရပါ
--
သင့္အေျခအေနကို သံသယျဖစ္ေနၿပီဆုိရင္ အသက္ရွင္သန္မႈဆုိရာ ၃ ဥပေဒသေတြကို သတိရပါ... အဲ့ဒါေတြကေတာ့ ေလမရွိဘဲ ၃ မိနစ္... အကာအကြယ္မရွိဘဲ ၃ နာရီ... ေရမရွိဘဲ ၃ ရက္နဲ႔ အစာမရွိဘဲ ၃ ပတ္.. ဆုိတာေတြပါပဲ... အဲ့ဒီကာလေက်ာ္ရင္ သင့္မွာအသက္ရွင္ႏုိင္ခြင့္ အလြန္နည္းသြားပါၿပီ...

၄) အခ်ိန္ကိုမွတ္သားပါ
----
သတိရွိေနဖို႔နဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာပံုမွန္ျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ လွည့္ကြက္တစ္ခုကေတာ့ သင္ဒုကၡေရာက္ေနတာ ဘယ္ေလာက္ၾကာၿပီလဲဆုိတာ မွတ္သားေနဖို႔ပါပဲ... သင့္အေနနဲ႔ အဲ့လုိက်င့္စဥ္မ်ိဳးလုပ္ၿပီး မထိန္းသိမ္းထားရင္ သင့္စိတ္က သင့္ကိုျပန္ၿပီးလွည့္စားတာခံရပါလိမ့္မယ္...

၅) ဘယ္ေတာ့မွ အ႐ႈံးမေပးပါနဲ႔
----
သင္မေျပးတဲ့ၿပိဳင္ပြဲကို ဘယ္ေတာ့မွအႏုိင္မရဘူးဆုိတာ သတိျပဳပါ... သင္လက္ေလွ်ာ့အ႐ႈံးေပးလုိက္တာနဲ႔ သင္ဟာ အသက္ရွင္ႏုိင္တဲ့အခြင့္အေရးေတြကို ရာႏႈန္းျပည့္ဆံုး႐ႈံးလုိက္ရပါလိမ့္မယ္...

၆) ေရမရွိရင္ အစာမစားနဲ႔
----
သင့္အေနနဲ႔ အားရွိဖို႔လုိမွာမွန္ပါတယ္... ဒါေပမဲ့ အစာစားေလေလ ေရပိုဆာေလေလျဖစ္တယ္ဆုိတာကို သတိရပါ... ေရရစရာမရွိတဲ့အေျခအေနမွာ တစ္ခုခုစားလိုက္တာဟာ သင့္ဘဝတစ္ခုလံုး အဆံုးသတ္သြားဖို႔ျဖစ္သြားႏုိင္ပါတယ္...

၇) ပ်က္တဲ့ေနရာျပန္လာပါ
----------
သင္ဟာေလယာဥ္ပ်က္တာတုိ႔ ကားပ်က္တာတုိ႔တစ္ခုခုျဖစ္လို႔ ဒုကၡေရာက္ေနတယ္ဆုိပါစုိ႔... ေရရဖို႔နဲ႔ ေဘးကင္းဖုိ႔ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ သြားလာရွာေဖြရမယ္ဆုိတာ မွန္ပါတယ္... ဒါေပမဲ့ ပ်က္တဲ့ေနရာကို ျပန္လာဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္... ကယ္ဆယ္ေရးအဖြဲ႔ေတြအတြက္ ပ်က္ေနတဲ့ေနရာကိုရွာေဖြဖုိ႔ဟာ လူတစ္ေယာက္ခ်င္းစီကို လုိက္ရွာဖို႔ထက္ အမ်ားႀကီးအဆင္ေျပလြယ္ကူေစပါတယ္...

၈) ဓားေကာင္းေကာင္းတစ္လက္ေဆာင္ထားပါ
---------
သင္ဟာ သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္ေလ့လာဖို႔ခရီးထြက္တယ္ဆုိပါစုိ႔... အရည္အေသြးျမင့္တဲ့ ဓားေကာင္းတစ္လက္ကိုေဆာင္ထားတာဟာ လံုၿခံဳမႈရွိၿပီး ပါးနပ္တဲ့ လုပ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္... ဒီဓားဟာ မီးေမြးတာကစၿပီး သစ္ပင္ခုတ္တာအဆံုး အရာအားလံုးအတြက္ ကူညီပါလိမ့္မယ္...

၉) က်င္ငယ္ေရကိုေသာက္ပါ
---------
ဟုတ္ပါတယ္... ဒါဟာေအာ္ဂလီဆန္စရာႀကီးပါပဲ... ဒါေပမဲ့ သင္ေရဓာတ္ဆံုး႐ႈံးေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ သင့္က်င္ငယ္ေရဟာ တကယ္ပဲ သင့္အသက္ကိုကယ္တင္ပါလိမ့္မယ္... သင့္အနာေတြေဆးေၾကာသန္႔စင္ဖို႔လည္းသံုးႏုိင္သလုိ ပူျပင္းတဲ့ရာသီဥတုမွာ သင့္ကိုေအးျမေစေအာင္လည္း အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္...

၁၀) ေက်ာပုိးအိတ္ေလးတစ္လံုးသယ္သြားပါ
-------
ေသးငယ္ေပါ့ပါးၿပီး ေရလံုတဲ့ အိတ္မ်ိဳးဆုိရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ... ဒီလုိေက်ာပိုးအိတ္မ်ိဳးဟာ သင့္အေပၚဝန္မပိေစဘဲ အကြာအေဝးမ်ားမ်ား ခရီးဆန္႔ႏုိင္ေစပါလိမ့္မယ္... သင္လုိအပ္သမွ်ကိုလည္း ထည့္သြင္းသယ္ေဆာင္သြားလုိ႔ရပါတယ္...

၁၁) ေရစုိခံတဲ့ တယ္လီဖုန္း
--------
သင္ခရီးသြားတဲ့အခါ သင့္ဆဲလ္ဖုန္းကို အားအျပည့္သြင္းၿပီး ေရလံုတဲ့ပလတ္စတစ္အိတ္ထဲထည့္ထားသင့္ပါတယ္... အိတ္ႏွစ္ထပ္ဆုိရင္ပိုေကာင္းပါတယ္... (အခုဆုိရင္ေတာ့ ေရစုိခံဖုန္းေတြလည္းရွိေနပါၿပီ...) ဒီနည္းနဲ႔ သင့္ဖုန္းဟာေျခာက္ေသြ႔ေနၿပီး ဖုန္းလုိင္းမိတဲ့ေနရာေရာက္တာနဲ႔ အသင့္ဆက္ႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္...

၁၂) ႏွာေခါင္းနဲ႔အသက္ရွဴပါ
----------
သင္ေမာပန္းေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ႏွာေခါင္းနဲ႔အသက္ရွဴတာထက္ ပါးစပ္နဲ႔အသက္ရွဴတာကို ပိုအားရပါလိမ့္မယ္... ဒါေပမဲ့ အဲ့ဒီလုိရွဴတာဟာ အစိုဓာတ္ကို ပုိျမန္ျမန္ဆံုး႐ႈံးေစပါတယ္...

၁၃) သင့္လမ္းကိုမွတ္သားထားပါ
-------------
သင္ေရာက္ေနတဲ့ေနရာကေနၿပီး စတင္ထြက္ခြာေတာ့မယ္... ၿပီးေတာ့ အဲ့ဒီေနရာကိုလည္း ျပန္လာဖို႔စိတ္ကူးထားတယ္ဆုိရင္ သင္သြားရာလမ္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ လမ္းညႊန္အမွတ္အသားေတြလုပ္ထားခဲ့ပါ... ဒါမွသာ အျပန္လမ္းကိုအလြယ္တကူရွာေဖြႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္...

၁၄) စိတ္ေအးေအးထားပါ
------
ဒီလုိေျပာဖုိ႔ဟာ တကယ္လုပ္ဖို႔ထက္လြယ္ပါတယ္... ဒါေပမဲ့ သင့္အေနနဲ႔တကယ္ကို တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ရွိဖို႔လုိပါတယ္... ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနတာဟာ ပိုၿပီးအႏၱရာယ္ႀကီးတဲ့အေျခအေနဘက္ကို သင့္ကိုဦးတည္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္...

၁၅) အဆာခံပါ
-------
သင္ရွာေဖြထားတဲ့ လံုေလာက္တဲ့အစာကုိ တစ္တိတိဝါးစားျခင္းျဖင့္ သင့္ကိုပိုအားရွိေအာင္ ထိန္းထားေပးႏုိင္ပါတယ္... ဒါေပမဲ့ အဲ့လုိလည္းမလုပ္ပါနဲ႔... ဗုိက္ျပည့္သြားတာ ဒါမွမဟုတ္ အစားတစ္ခုခုစားဖို႔လုပ္တာဟာ ခ်ိဳးၿခံၿပီးခြဲတမ္းစားဖို႔နဲ႔ သင့္အားကိုမွ်မွ်တတသံုးစြဲဖုိ႔အတြက္ အပ်က္သေဘာေဆာင္ေစပါတယ္...

၁၆) ေျခအိတ္သန္႔သန္႔ဝတ္ဆင္ပါ
---------
သင့္ဆဲလ္ဖုန္းနဲ႔တူတူ ေျခလ်င္ေတာင္တက္ေျခအိတ္ သန္႔သန္႔တစ္စံုကို ေျခာက္ေသြ႔စြာထားပါ... ေန႔စဥ္ေျခအိတ္တစ္စံုလဲေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ေျခေထာက္ေတြကို ေႏြးေထြးေစတဲ့အျပင္ သက္ေတာင့္သက္သာရွိတဲ့အတြက္ ေရွ႕ကိုဆက္သြားဖို႔ စိတ္ဓာတ္အင္အားတက္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္...

၁၇) ေရအၿမဲထည့္သြားပါ
-------
သင္ဟာအနီးအနားပတ္ဝန္းက်င္ေလ့လာဖို႔သြားတာပဲျဖစ္ပါေစ သင္နဲ႔အတူ ေရကိုယူေဆာင္သြားရပါမယ္... သဲကႏၱာရထဲမွာ ေရမရွိဘဲ သင့္အေနနဲ႔ သံုးရက္သာ အသက္ရွင္ႏုိင္သလို အဲ့ဒီထက္ပိုေအးတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္မွာလည္း ရက္သတၱပတ္ တစ္ပတ္သာ အသက္ရွင္ႏုိင္ပါတယ္...

၁၈) ေရကိုခြဲတမ္းခ်ေသာက္ပါ
-----
သင့္မွာတစ္ေန႔စာေလာက္ေတာင္ ေရမက်န္ေတာ့ဘူးဆုိရင္ ေရကို နည္းနည္းခ်င္းစီငံုၿပီး တစ္ေန႔လံုးခံေအာင္ ဆန္႔ေသာက္ဖုိ႔လုိပါလိမ့္မယ္...

၁၉) အကာအကြယ္ကိုရွာပါ
-----------
သင့္ကိုယ္ခႏၶာကို ေနေရာင္ကလြတ္ေအာင္ သစ္ပင္ေတြေအာက္က အကာအကြယ္ေတြ... လႈိဏ္ဂူအလြတ္ေတြကိုရွာေဖြပါ... ဘယ္လုိမွရွာမရဘူးဆုိရင္ ရွာလို႔ရသမွ်နဲ႔ သင့္အတြက္အကာအကြယ္ျပဳလုပ္ထားပါ...

၂၀) ဦးေခါင္းကိုဖံုးအုပ္ထားပါ
-----------
သင့္ခႏၶာကိုယ္ဟာ ပူတဲ့ပတ္ဝန္းက်င္မွာေအးျမေအာင္ ေအးတဲ့ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ပူေႏြးေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးၿပီး အဲ့လုိလုပ္ေဆာင္ဖုိ႔ စြမ္းအင္ေတြအမ်ားႀကီး ဆံုး႐ႈံးပါတယ္.... ဒါေၾကာင့္သင့္ဦးေခါင္းကို ဦးထုပ္... ဒါမွမဟုတ္ အဝတ္အစားေတြနဲ႔ ၿခံဳၿပီး အကာအကြယ္လုပ္ထားဖို႔လုိပါလိမ့္မယ္...
ႏႈိင္းရင့္ေႏြ
ဒီေနရာမွ ကူးယူမွေဝပါသည္။