ေသြးဆံုးကိုင္ေဝဒနာအတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုးေလးမ်ား

အမ်ဳိးသမီးမ်ား ပ်မ္းမွ် အသက္ (၄၇)ႏွစ္ ဝန္းက်င္ခန္႔မွာ ေသြးဆံုးကိုင္ေဝဒနာကို စတင္ခံစား လာရတတ္ပါတယ္။ (မိခင္ေသြးဆံုးခဲ့ေသာ အသက္အရြယ္ကိုၾကည့္၍လည္း မိမိေသြးဆံုးႏိုင္မည့္အခ်ိန္ကို ႀကိဳတင္မွန္းဆလို႔ရပါတယ္) ေအာက္ပါ ႐ိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ အိမ္တြင္းကုထံုးေလးမ်ားက ေသြးဆံုးကိုင္ေဝဒနာကို ေဘးဥပါဒ္ကင္းစြာျဖင့္ သက္သာ
ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါလိမ့္မယ္။

(၁) ‘မိန္းမတို ့အသက္ ကရမက္ ‘ ဟု ဆိုး႐ိုးစကားရွိ ပါတယ္။ ေသြးဆံုးကုိင္ျခင္းအတြက္ ကရမက္ကို လိမ္းေပးသင့္သလို၊ ေသြး၍ ေသာက္သံုးေပးပါ။
(၂) မိုးဥတုတြင္ ေပၚတတ္ေသာ ဂံုမင္းပင္ကို ဟင္းခါး ခ်က္၍ေသာက္ပါ။
(၃) စြယ္ေတာ္ပင္(ခရမ္းေရာင္ပန္းပြင့္) ၏ အရြက္
ၫြန္႔ကို ဟင္းခ်ဳိခ်က္ေသာက္ပါ (သို႔မဟုတ္) ရြက္ ျပဳတ္ရည္ေသာက္ပါ။
(၄) အနက္ေရာင္စပ်စ္သီးမွည့္ကို အခြံေရာ အေစ့ပါ ဝါးစားပါ။
(၅) ဆီးျဖဴသီး စားပါ။

(၆) ထန္းရည္ခ်ဳိစစ္စစ္ကို တဝႀကီးေသာက္ေပးပါ။
(၇) ႀကိတ္မွန္ရြက္စားပါ (သို႔မဟုတ္) ႀကိတ္မွန္ရြက္ ယိုထိုးစားပါ။ (ႀကိတ္မွန္ရြက္ ၂၅ က်ပ္သားကို
ေရစင္စင္ေဆး ႏုတ္ႏုတ္စဥ္းၿပီး၊ ထန္းလ်က္သန္႔ သန္႔ ၁ဝ က်ပ္သား၊ အရည္ညႇစ္ၿပီး ေရွာက္သီး
အဖတ္ ၁ဝ က်ပ္သား၊ ပါးပါးလွီးထားေသာ ၾကက္
သြန္နီ ၁ဝ က်ပ္သား၊ စမံုငါးပါးအမႈန္ ့ ၂ ပဲသားစီ
တို႔ကို ေျမအိုးအသစ္ထဲေရာ၍ ဆားႏွင့္ ေရသင့္႐ံု ထည့္ၿပီး ယိုထိုးသလို က်ဳိခ်က္ပါ။ ယိုျဖစ္ပါက ပုလင္းသန္႔သန္႔ထဲထည့္၍ အစာႏွင့္ေဝးခ်ိန္ နံနက္၊ ေန႔၊ ည သံုးႀကိမ္စီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းမွ် ခပ္၍စားပါ။)
(၈) အဝါေရာင္ ကန္စြန္းဥကို မ်ားမ်ားျပဳတ္စားပါ။
(၉) သေဘၤာသီးမွည့္ ေန႔စဥ္စားေပးပါ။
(၁ဝ) တ႐ုတ္စကားပြင့္ကို ေၾကာ္ခ်က္၍ စားပါ။

(၁၁) ပဲေနာက္ကို ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္ ဟင္းခ်ဳိခ်က္ေသာက္ပါ။
(၁၂) ဝါေစ့ပင္ေပါက္ကို ဟင္းခါးခ်က္ေသာက္ပါ။
(၁၃) ကင္ပြန္းခ်ဥ္ရြက္ကို အမ်ဳိးမ်ဳိးလုပ္၍ ဟင္းခ်က္ စားေပးပါ။
(၁၄) ၾကက္သြန္ျဖဴစားပါ။
(၁၅) ရဲယိုသီးမွည့္မွည့္ကို ထန္းလ်က္ခဲ (သဘာဝအမည္းေရာင္ ထန္းလ်က္ခဲ) ျဖင့္ ေခါက္၍ စားပါ။

(၁၆) အဆီမ်ားတဲ့အသား၊ ျဖဴဆြတ္ဆြတ္သၾကားမႈန္႔
မ်ား၊ ဆီေၾကာ္မုန္႔မ်ား၊ ကဖိန္းဓာတ္မ်ားေသာ ေကာ္ဖီႏွင့္ ကိုလာအခ်ဳိရည္မ်ား၊ င႐ုတ္သီးအပူ အစပ္မ်ား၊ ပူပူေလာင္ေလာင္ ဟင္းရည္မ်ား စသည္တို႔ကို လြန္ကဲစြာစားေသာက္ျခင္းမွေရွာင္ ပါ။

(၁၇) အဆီမ်ားတဲ့ငါး (သို႔မဟုတ္) ငါးႀကီးဆီစားပါ။ Spirulina ေခၚ စိမ္းျပာေရညႇိ(သို ့မဟုတ္) EPO
(ေခၚ)ေရႊဝါေရာင္ Evening Primrose ပန္း အဆီ(သုိ႔မဟုတ္) Silica စီလီကာ ေဆးတို႔ကို
ျဖည့္စြက္စာအျဖစ္ မွီဝဲေသာက္သံုးပါ။

(၁၈) Barley Grass (ေခၚ) ဘာလီျမက္ႏုထဲမွာ ဓာတ္ တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြက မ်ားစြာေကာင္းက်ဳိး
ျပဳပါတယ္။ (ႏိုင္ငံျခားျဖစ္ ဘာလီျမက္ႏု အခ်ဳိရည္တို႔ကို City Mart ဆိုင္ေတြမွာ ဝယ္ယူရရွိ နိုင္ပါတယ္။)

(၁၉) ေန႔စဥ္မွန္မွန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း (သို႔မဟုတ္) ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစားလုပ္ပါ။

(၂ဝ) တစ္ကုိယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈဂ႐ုစိုက္ပါ။ သို႔ေသာ္ အခ်ိန္လြန္၍ ေရခ်ဳိးျခင္းမျပဳရ။
ေပါက္ေပါက္
The Mirror Daily
http://www.lyhealthcare.com/archives/3685