ေႏြရာသီရဲ႕ အပူဒဏ္ ကိုဘယ္လို အံတုၾကမလဲ

ျမန္မာႏိုင္ငံတစ္ဝန္း မွာ အေအးဒဏ္ေလ်ာ့ပါးလာျပီး အပူဒဏ္ေတြ တစ္ျဖည္းျဖည္းျမင့္တက္လာေနျပီျဖစ္ပါတယ္။ ျမိဳ႕ေနလူထုေတြရဲ႕ ႏႈတ္ဖ်ားမွာလည္း ပူလာျပီဆိုတဲ့ စကားက အေျပာမ်ားလာၾကပါျပီ။ ျမန္မာႏိုင္ငံ အလယ္ပိုင္းရပ္ဝန္းေဒသေတြမွာဆိုရင္ ပိုလို႕ အပူရွိန္ျမင့္ေနေလာက္ျပီျဖစ္ပါတယ္။လူေတြရဲ႕တီထြင္ဖန္တီးမႈနဲ႕အတူ သဘာဝသယံဇာတေတြ ပ်က္သုဥ္းမႈေတြေၾကာင့္ အခုေခတ္ကာလမွာ ရာသီဥတုေဖာက္ျပန္မႈေတြပိုလို႕မ်ားလာပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာ အပူရွိန္ဟာ ေရွးအရင္ေခတ္ကာလထက္ ပိုပူလာပါတယ္။ အပူဒဏ္ျပင္းထန္လြန္းတဲ့အခါ လူေတြဟာ ေနထိုင္မေကာင္းအျဖစ္မ်ားၾကပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ႏုနယ္တဲ့ ကေလးငယ္ေတြ၊ သက္ၾကီးရြယ္အုိေတြဆိုရင္ ပုိလို႕ခံႏိုင္ရည္အားနည္းၾကပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ဒီလို ရာသီမ်ဳိးမွာ က်န္းမာစြာေနထိုင္ႏိုင္ဖို႕အတြက္ လူေတြဟာ ဂရုတစ္စိုက္ေနထိုင္တတ္ဖို႕လိုပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ

ပူျပင္းတဲ့ ရာသီျဖစ္တာေၾကာင့္ လူေတြမွာ ေခြ်းတစ္ျပိဳက္ျပိဳက္နဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာ မွာ အရည္ဓာတ္ဆံုးရံႈးမႈေတြ ပိုျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ဒီလို ပူအိုက္တဲ့ရာသီေတြမွာ ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႕လိုသလို အျပင္ထြက္ျပီး လႈပ္ရွားေနရသူေတြအေနနဲ႕ ဓာတ္ဆားရည္ေတြကို ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။ေခြ်းထြက္မ်ားျပီး အရည္ဓာတ္ဆံုးရံႈး မ်ားမႈေၾကာင့္မူးေမ့လဲက်တာေတြမျဖစ္ေစဖို႕အတြက္ျဖစ္ပါတယ္။

အဝတ္အထည္ ေတြကို ဂရုစိုက္ဝတ္ဆင္ပါ

အျပင္ထြက္တဲ့အခါ ေနအပူဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ ထီး၊ ဦးထုပ္ တို႕ေဆာင္းဖို႕ မေမ့သင့္ပါ။ အက်ီ ၤ အဝတ္အထည္ေတြကိုလည္း အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ေလးေတြ၊ အျဖဴေရာင္ေလးေတြ ၊ေခြ်းစုပ္လြယ္ကူေစတဲ့ ခ်ည္သားထည္ေလးေတြ ကို ေရြးခ်ယ္ဝတ္ဆင္ဖို႕ သတိရိွရပါမယ္။မိမိတို႕ ဝတ္ဆင္တဲ့ အဝတ္အထည္ေတြကလည္း အခုလို ပူျပင္းတဲ့ရာသီမွာ သတိမထားမိႏိုင္ရင္အရမ္းကို သက္ေရာက္မႈေပးပါတယ္။ အသားအေရေတြကုိေနေလာင္ဒဏ္ခံရလြန္းရင္ အေရျပားအတြင္းမွာ တစ္ရႈးေတြကိုပ်က္စီးေစပါတယ္။ ေနာက္ျပီး အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ေစဖို႕ အခြင့္အလမ္းမ်ားေစပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ အျပင္ထြက္တဲ့အခါတိုင္း အပူဒဏ္ကို ကာကြယ္မႈေတြျပဳလုပ္ျပီး သြားလာျခင္းက ဒီပူျပင္းတဲ့ ရာသီအတြင္းမွာ က်န္းမာစြာေနထိုင္မႈစနစ္တစ္ခုကိုရရိွေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

က်န္းမာစြာ စားေသာက္ပါ

အပူရိွန္ၾကီးတဲ့ကာလမွာ အစားအစာေတြကို ဂရုတစ္စိုက္စားေသာက္တာ ကလည္း မေမ့သင့္တဲ့အခ်က္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။အပူရိွန္ ျပင္းတာေၾကာင့္ အစားအစာေတြဟာ အလြယ္တကူ ပုတ္သိုးလြယ္တတ္ၾကပါတယ္။ သစ္သီးဝလံေတြကိုအတတ္ႏိုင္ဆံုးမ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါဟာ အပူရိွန္ဒဏ္ေၾကာင့္ လူေတြရဲ႕ႏြမ္းနယ္မႈဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပးေစပါတယ္။ဒါေၾကာင့္လတ္ဆတ္တဲ့ရာသီေပၚ သီးႏွံေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ၊ အသားငါး နဲ႕ ဥေတြဟာ ေႏြရာသီမွာ က်န္းမာေရး အတြက္ အေထာက္အကူျပဳဆံုးအစားအစာေတြျဖစ္ပါတယ္။

အရိပ္အာဝါသေအာက္မွာေနထိုင္ပါ

အတတ္ႏိုင္ဆံုးမိမိတို႕ပတ္ဝန္းက်င္ကိုေအးျမေအာင္ျပဳလုပ္ျပီး အပူဒဏ္က သက္သာေအာင္ေနထိုင္သင့္ပါတယ္။ အပူရိွန္္ျမင့္လြန္းတဲ့အခါ လူေတြဟာ မူးေမ့လဲက်ျခင္း၊ ႏွလံုးခုန္ျမန္ျခင္း ၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ စိတ္ရႈပ္ေထြးျခင္း၊ သတိလက္လြတ္ျခင္း ျဖစ္ျခင္းတို႕ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ လူတန္းစားအမ်ဳိးမ်ဳိး ေနထိုင္ေနၾကတာျဖစ္တာေၾကာင့္ မိမိတို႕ပတ္ဝန္းက်င္မွာ မိမိတို႕တတ္ႏိုင္တာေလးနဲ႕ ေအးျမေအာင္ ၾကိဳးစားေနထိုင္ၾကျခင္းျဖင့္ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားတဲ့ ေရာဂါဘယေတြကိုေက်ာ္လႊားႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

မိမိကိုယ္ကို ဂရုစိုက္ပါ

ဒီလို ပူျပင္းတဲ့ရာသီမွာ လူေတြအမ်ားၾကံဳရတာက ေရခ်ဳိးမွားျခင္းဘဲျဖစ္ပါတယ္။ ပူလြန္းတာေၾကာင့္ အၾကိမ္ၾကိမ္ ေရခ်ဳိးျခင္း ၊ ေနပူထဲက ျပန္လာျပီး ေရခ်ဳိးမိျခင္း ၊ အရက္ေသာက္ျပီး ပန္ကာ အၾကာၾကီး ဖြင့္ျပီး အိပ္မိျခင္း၊ ေနပူထဲက ျပန္လာျပီး ေရခဲရည္ ေသာက္မိျခင္းတို႕ဟာ မိမိတို႕ရဲ႕က်န္းမာေရးကို အဆိုးရြားဆံုးထိခိုက္ေစမႈျဖစ္တတ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ မိမိကိုယ္ကို ဂရုစိုက္တဲ့အေနနဲ႕ အခ်ိန္ကာလ ကိုၾကည့္ျပီး အျပင္ထြက္ျခင္း၊ အတတ္ႏိုင္ဆံုးေနေအးခ်ိန္မွ အျပင္ထြက္ျခင္း၊ အဲကြန္းခန္းထဲမွ ထြက္လာျပီး ေနပူက်ဲက်ဲထဲကိုလွမ္းထြက္တာေတြကို သတိထားေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း၊ ရာသီနဲ႕ကုိက္ညီစြာ က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္စြာ စားေသာက္ေနထိုင္ျခင္း ၊ အားလပ္ရက္ေတြမွာ ေရကူးျခင္း ၊ မ်တတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းအစရိွတဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈေတြနဲ႕ ပူျပင္းတဲ့ေႏြရာသီကို အက်ဳိးရိွရိွ ျဖတ္ေက်ာ္ႏိုင္ပါတယ္။

yangon Life

https://www.facebook.com/searchmyanmar/photos/a.356889637687313.84429.