က်န္းမာေရးေကာင္းမွေအာင္ၿမင္မည္

                   
တစ္ခ်ိဳ႕ေသာသူေတြကေအာင္ၿမင္ခ်င္တဲ့ ေလာဘေတာ္ေတာ္ၾကီးၾကပါတယ္။ တစ္ခ်ိ ဳ႕လူငယ္ေတြမွာလည္းေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္မမွန္ စားခ်ိန္မမွန္ ၿဖစ္လာပါတယ္။ အက်ိဳးဆက္အေနနဲ႔ က်န္းမာေရးမေကာင္းၿဖစ္လာပါတယ္။ ၾကိဳးစားသမွ်လည္း အရာမထင္ၿဖစ္ရပါေတာ့တယ္။

ဒီေတာ့ ေအာင္ၿမင္မႈဆီကိုခ်ိီတက္တဲ့လမ္းမွာ ပါးနပ္ဖို႔လိုပါတယ္။ အားကုန္ေၿပးေနဖို႔မလုိပါဘူး။ ပါးပါးနပ္နပ္နဲ႔ အားကုန္ေၿပးသင့္တဲ့အခ်ိန္ေၿပး နားသင့္တဲ့အခ်ိန္နား စားသင့္တာေတြစားမွ ေရရွည္မွာရပ္တည္နိုင္ပါတယ္။ မဆင္မၿခင္ၾကိဳးစားသူေတြဟာ မ်ားေသာအားၿဖင့္ ေအာင္ၿမင္မႈလမ္းေၾကာင္း ကေနလမ္းေခ်ာ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္က်န္းမာေရးေကာင္းဖုိ႔ဘာေတြ လုပ္မလဲ? အမ်ားၾကီးဂရုမစိုက္နုိင္ရင္ေတာင္ ေအာက္ပါအခ်က္ေလးေတြေတာ့ လို္က္နာၿဖစ္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ။

(၁) အိပ္ခ်ိန္မွန္ပါ။
ည၁၀နာရီမွ မနက္၄နာရီအတြင္းအိပ္ခ်ိန္ဟာက်န္းမာေရး အတြက္အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။

(၂) မနက္စာစားပါ။
မနက္စာဟာ ေန႔တစ္ေန႔မွာအေရးၾကီးဆံုးပါပဲ။ သင့္အလုပ္မွာအရာရာအဆင္ေၿပၿပီး က်န္းက်န္းမာမာေနနိုင္ဖုိ႔အတြက္ မနက္စာကိုမေမ့ပါနဲ႔။

(၃) အစားစားခ်ိန္မွန္ပါ။
အစာအိမ္ကထြက္တဲ့ Acidဟာ ဘရိတ္ဓားတစ္ေခ်ာင္းကို အရည္ေပ်ာ္ေစနိုင္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။ ဒီေတာ့ သင္အစားအမွန္ရင္ သင့္အစာအိမ္ဘယ္လိုၿဖစ္လာမလဲ ဆိုတာ ခန္႔မွန္းၾကည့္ေပါ့။

(၄) က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုလုပ္ပါ။ အနည္းဆံုးလမ္းေလွ်ာက္တာေလာက္ေတာ့လုပ္ပါ။ အိမ္ကေန ကားမွတ္တိုင္ကို ၿဖစ္ၿဖစ္၊ (နီးရင္ေပါ့ ) လမ္းေလွ်ာက္ပါ။

(၅) ေရမွန္မွန္ခ်ိဳးပါ။
ေရးခ်ိဳးတာက သင့္ရဲ့စိတ္ကိုလန္းဆန္းေစပါတယ္။

(၆) က်န္းမာေရးေကာင္းတဲ့အစားအစာေတြကို မၾကိဳက္လည္းစားပါ။
ဥပမာ ၿမင္းခြာရြက္လိုမ်ိဳးေပါ့။ မ်က္လံုးအားေကာင္းေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ လည္း က်န္းမာေစပါတယ္။ မၾကိဳက္ရင္လည္း အေလ့အက်င့္လုပ္ၾကည့္ပါ။ ေနာက္ပိုင္း စားရတာခက္ခဲေတာ့မွမဟုတ္ပါဘူး။

ဒီအခ်က္ေလးေတြေတာ့ အနည္းဆံုးလိုက္နာၾကေနာ္။

မိုးရွင္း (I.M.T)
www.work.com.mm
https://www.facebook.com/Work.com.mm/photos/a.359562060790938.85922.327695