ေရွးေဟာင္း ဟိႏၵဴေဆးပညာမ်ားႏွင္႔ တရုတ္ေဆးနည္းပညာမ်ားကုိ ေရာစပ္ထားထားတဲ႔ မ်က္နွာျပင္ ဝက္ျခံဖတ္နည္းဟာ အေရျပားဆိုင္ရာ ကုသျခင္းမ်ားတြင္ ေခတ္စားလာပါတယ္။ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚျဖစ္လာတဲ႔ ဝက္ျခံကုိ ၾကည္႔ရႈျပီး သင္႔ရဲ႕ ကိုယ္ခႏၱာ အျခားအစိတ္အပုိင္းေတြေပၚမွာ
ဝက္ျခံဟာ မ်က္ႏွာျပင္ မည္သည္႔ေနရာမွာမဆို ထြက္နိုင္ပါတယ္။ ခႏာၱကိုယ္တြင္း ျဖစ္ပ်က္ေနသမွ်ဟာ မ်က္နွာျပင္ေပၚမွာ အမွတ္လကၡဏာ တခုအျဖစ္နဲ႔ ေပၚလာပါတယ္။ မ်က္နွာကုိ ခႏာၱကိုယ္တခုလံုးရဲ႕ ေျမပံုအျဖစ္မွတ္ယူျပီး ဝက္ျခံကုိ လည္းေကာင္းေပၚမွာ မွတ္သားထားတဲ႔ အမွတ္အသားတစ္ခုအျဖစ္မွတ္ယူက
၁ ႏွင္႔ ၂ အစာေျခအဂၤါ အဖြဲ႔အစည္း။
အသင္႔စားသုံုးရန္ ရည္ရြယ္၍ ထုတ္လုပ္၊စီမံထားေသာ အစားအေသာက္မ်ားနွင္႔ အျခားအဟာရမေျမာက္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား (ဘာဂါ၊ အာလူးေၾကာ္) စသည္တို႔နွင္႔ အဆီအဆိမ္႔မ်ားကုိ ေလွ်ာ႔စားပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္၍ ကုိယ္ခႏၱာေအးေစေသာ အသီးမ်ားကုိ စားေပးပါ။ (ဥပမာ သခြားသီး)
၃ အသည္း
အယ္ကုိေဟာပါဝင္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား၊ အဆီအမ်ားအျပားပါဝင္ေသာ စားစရာမ်ားႏွင္႔ နို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားကုိ ေလွ်ာ႔ခ် ေရွာင္က်ဥ္ပါ။ ဟင္းခ်က္ရာမွာပါဝင္တဲ႔ ပစၥည္းေတြနဲ႔ မတဲ႔ရင္လဲ ဒီေနရာမွာ ဝက္ျခံထြက္တတ္ပါတယ္။ တေန႔လွ်င္ မိနစ္၃၀ခန္႔ မျပင္းထန္ေသာ ေလ႔က်င္႔ခန္းမ်ားကုိ လုပ္ေပးပါ။ လံုေလာက္ေသာ အိပ္ခ်ိန္ယူ၍ အိပ္စက္ျခင္းျဖင္႔ အသည္းကုိ အနားေပးပါ။
၄ ႏွင္႔ ၅ ေက်ာက္ကပ္
မ်က္ကြင္းညိဳျုခင္းအပါအဝင္ မ်က္စိတဝိုက္မွာ ျဖစ္ေပၚတာကေတာ႔ ခႏာၱကုိယ္မွာ ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္တဲ႔ လကၡဏာျဖစ္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
၆ ႏွလံုး
ေသြးခုန္ႏႈံးနွင္႔ ဗိုက္တာမင္ ဘီ ပမာဏကို စစ္ေဆးပါ။ အပူအစပ္မ်ားနွင္႔ အသားမ်ားကုိ ေလွ်ာ႔ခ်စားသံုးပါ။ ခႏာၱကုိယ္အတြက္ ေလေကာင္းေလသန္႔ ရရွိေအာင္ျပဳလုပ္ပါ။ ကုိလက္စေရာ ပမာဏျမင္႔ေနလွ်င္ ေလွ်ာ႔ခ်ပါ။ အိုမီဂါ၃ ႏွင္႔ ၆ တို႔ပါဝင္သည္႔ ေထာပတ္သီး၊ ငါးႏွင္႔ အခြံမာသီးမ်ားကုိ စားသံုးေပးပါ။ ဒီေနရာမွာ ေခြ်းေပါက္က်ယ္ေလးေတြ အမ်ားအျမားရွိလို႔ သက္တန္းလြန္မိတ္ကပ္မ်ား မလိမ္းမိေစရန္ သတိထားပါ။
၇ ႏွင္႔ ၈
ဒါဟာလဲ ေက်ာက္ကပ္ကုိပဲ ရည္ညြန္းပါတယ္။ အခ်ိဳရည္မ်ားႏွင္႔ အယ္ကုိေဟာပါဝင္ေသာ အရာမ်ား ေရွာင္က်ဥ္ပါ။
၉ ႏွင္႔ ၁၀ အသက္ရႈ အဂၤါအဖြဲ႔အစည္း
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းႏွင္႔ အလာဂ်စ္ျဖစ္ျခင္းတို႔ေၾကာင္
ကုိယ္ခႏၱာအတြက္ အက္ဆစ္ဓါတ္ျမင္႔တက္ေစေသာ အယ္ကုိေဟာ၊ အသား၊ နို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ ကဖိန္း၊ သၾကားတို႔ကုိ ေရွာင္က်ဥ္၍ အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္မ်ားကုိ ပုိမိုစားသံုးပါ။ သတိျပဳနည္းတဲ႔အခ်က္တခုကေတာ႔
၁၁ ႏွင္႔ ၁၂ ေဟာ္မုန္း။
စိတ္ဖိစည္းမႈ မ်ားႏွင္႔ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲမ်ားေၾ
၁၃ အစာအိမ္။
ဖိုက္ဘာပါဝင္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား ကုိမ်ားမ်ားစားသံုးပါ။ ေဆးဖက္ဝင္ အပင္မ်ားနွင္႔ ေဖၚစပ္ထားေသာ လက္ဖက္ရည္မ်ား ကုိေသာက္ပါ။
၁၄ နာမက်န္းျဖစ္ျခင္း။
နာမက်န္းျဖစ္ျဖင္းကုိ ကာကြယ္ရန္အတြက္ ကုိယ္ခႏၱာထဲရွိ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကုိ တိုက္ထုတ္ေနျခင္းဆိုတဲ႔ လကၡဏာပါ။ အနားယူျခင္း၊ ေယာဂ ေလ႔က်င္႔ခန္းမ်ားလုပ္ျခင္း၊
မ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ ဝက္ျခံေလးေတြေတြ႔ရင္ ဒီပံုေလးကုိၾကည္႔ၿပီးေတာ႔ ကုိယ္႔ရဲ႕အေရျပားဟာ အတြင္းကလီစာေတြကုိယ္စား ဘာေတြျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာ ေဖၚျပဖို႔ၾကိဳးစားေနတယ္ဆိုတ
အေရးၾကီးဆံုးအခ်က္ကေတာ႔ ဒီက်န္းမာေရး ျပသနာေတြကုိ ေျဖရွင္းရင္ ဆရာဝန္၊ အေရျပား အထူးကုတို႔နွင္႔ တိုင္ပင္ပါ။ ယခုေဖၚျပခဲ႔တာေတြဟာ က်န္းမာေရး ဗဟုသုတအေနႏွင္႔ ေယဘူယ် တင္ျပျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အျမဲတန္း ေလွနံဓါးထစ္ မွတ္စရာ မလိုပါ။ ဥပမာ မ်က္ခုံးနွစ္ခုၾကား ဝက္ျခံေပါက္တာနဲ႔ အသည္းတခုခုျဖစ္ေနတယ္လို႔ တထစ္ခ် မေျပာနိုင္ပါ။
credit to ဝင္းလႈိုင္ဦး (ဖတ္မိသမွ် က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ)
https://www.facebook.com/mmonlineclinic/photos/a.263659537082334.57519.2633969004419
No comments:
Post a Comment