ပိန္သြယ္ေသာ အမ်ဳိးသားတို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္လာေစရန္

သင့္ခႏၶာကိုယ္က အရပ္အေမာင္းနဲ႔ မလိုက္ေအာင္ ပိန္သြယ္ေနရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္ လာေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
(၁) ေရေသာက္ပါ

ေရအလံုအေလာက္ ေသာက္တာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္မႈအတြက္ မရွိမျဖစ္အေရးပါပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္ေအာင္ ႀကိဳးစားေနခ်ိန္ က်န္းမာဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ေတြရရွိဖို႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာက အေထာက္အကူေပးတဲ့ အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ယခုထက္ ပိုစားပါ

ႏွစ္ပတ္အတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားမ်ား မတက္လာဘူးဆိုရင္ တစ္ေန႔မွာ ကယ္လိုရီ ၂၅၀ ခန္႔ ထပ္တိုးၿပီး စားသင့္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီ ရရွိေစဖို႔ ေပါင္မုန္႔ညိဳ၊ ဆန္လံုးညိဳ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီးဝလံနဲ႔ အခြံမာေစ့ေတြ ထပ္တိုးစားသင့္ပါတယ္။

(၃) ေန႔တိုင္း ကယ္လိုရီရယူမႈကို ျမႇင့္တင္ပါ

တစ္ေန႔မွာ အစာကို နည္းနည္း နည္းနည္းနဲ႔ ေလး-ငါးႀကိမ္ခန္႔ စားေပးပါ။ ဒါက ပိန္သြယ္တဲ့ အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ တစ္ေန႔မွာ အစာကို မၾကာခဏ စားေပးသင့္ပါတယ္။

(၄) ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္အတြက္ ရည္မွန္းခ်က္ထားပါ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို တိုင္းတာၿပီး တစ္လအတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ဘယ္ေလာက္အထိ တိုးလာေအာင္ လုပ္မယ္ဆိုကာ ႀကိဳးစားပါ။ ပိန္သြယ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို အဆီေတြ တိုးလာမယ့္အစား ႂကြက္သားထုထည္ တိုးေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

(၅) ကယ္လိုရီ တြက္ခ်က္ပါ

ဝလာေစဖို႔ အစားအေသာက္ကို အဆီအအိမ့္စာေတြ၊ အခ်ဳိစာေတြ ေျပာင္းစားမယ့္အစား ကိုယ္စား ေနက် က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစာပမာဏကိုသာ ျမႇင့္တင္ေပးပါ။ အရင္က ထမင္းတစ္ပန္းကန္စားခဲ့ရင္ တစ္ပန္းကန္ခြဲ စားႏုိင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

(၆) အေလးမပါ

အစာကို အာဟာရျပည့္ေအာင္ စားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးတာက က်န္းမာေစၿပီး ကိုယ္ခႏၶာ သန္စြမ္းဖ်တ္လတ္ေစပါတယ္။ အေလးမတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္ေပးတာေၾကာင့္ တိုးလာတဲ့ ကယ္လိုရီေတြဟာ ႂကြက္သားေတြအျဖစ္ ကူးေျပာင္း သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ အစပိုင္းမွာ တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ရက္ခန္႔ အေလးမေပးပါ။ ေနာက္မွ တျဖည္းျဖည္း တိုးၿပီး တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ငါးရက္ခန္႔ အေလးမေလ့ က်င့္ခန္းလုပ္ကာ ႂကြက္သားထုထည္ တည္ေဆာက္ေပးပါ။

(၇) အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္အနားယူပါ

တစ္ည အနည္းဆံုး အိပ္ခ်ိန္ရွစ္နာရီရွိတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးကာ စြမ္းအင္ေတြ တိုးေစပါတယ္။
http://www.searchmyanmar.com/link/comment/cid/41397#content-41397
Good Health 

https://www.facebook.com/lyhealthcare/photos/a.345112345631447.1073741828.3447325