အသားအေရ ၾကည္လင္ေတာက္ပေစမည့္ အံ့ဖြယ္နည္းမ်ား

                       
အသားအေရ ၾကည္လင္ေတာက္ပမႈကို လူတိုင္း လိုလားၾကပါတယ္။

၁။ ပဲႏို႔ေသာက္ပါ

ပဲႏို႔တစ္ခြက္မွာ အိုက္ဆိုဖေလဗုန္း ၁၆၀ မီလီဂရမ္ ပါဝင္ပါတယ္။ ပဲႏို႔လို ပဲပိစပ္နဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ကို စားေပးတာေၾကာင့္ (အေရျပားရဲ႕ တြယ္ဆက္တစ္သွ်ဴးေတြကို တည္ေဆာက္ေပးႏိုင္တဲ့) ေကာ္လာဂ်င္ ျဖစ္ေပၚမႈအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကို ရရွိေစပါတယ္။ ဒီနည္းနဲ႔ အသားအေရကို တင္းရင္းလွပေစတာပါ။ ပဲပိစပ္ကရတဲ့ အိုက္ဆိုဖေလ ဗုန္းဟာ အေရျပားကို ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေစဖို႔ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို ဆဲလ္အေျမႇးပါးေတြကို အားနည္းထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ဟာ အေရျပားရဲ႕ DNA ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ၿပီး သက္ႀကီး အစက္အေျပာက္ေပၚတာ၊ အေရးေၾကာင္းထင္တာတို႔ ျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ဖိႏွိပ္ကာ အေရျပားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အိုက္ဆိုဖေလဗုန္း ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ပဲပိစပ္ ထုတ္ကုန္ေတြက ပဲႏို႔နဲ႔ တိုဟူးတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

၂။ သံလြင္ဆီ၊ သီဟိုဠ္ေစ့တို႔ ထည့္ခ်က္ထားေသာ ဆယ္လ္မြန္ငါးစားပါ

ဆယ္လ္မြန္ငါးကို သံလြင္ဆီနဲ႔ ေရာကင္ၿပီး အေပၚက သီဟိုဠ္ေစ့ျဖဴးကာ စားေပးရင္ အေရျပားအက်ဳိးျပဳ မျပည့္ဝဆီ၊ အထူးသျဖင့္ အိုမီဂါ 3 ဖက္တီးအက္စစ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို က်န္းမာလွပေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားကို ေနေလာင္ဒဏ္နဲ႔ အိုမင္းမႈတို႔ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္းလည္း ရွိပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ငါးကို တစ္ပတ္ ႏွစ္ႀကိမ္နဲ႔ အထက္စားပါ။

၃။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေန႔စဥ္ခ်က္စားပါ

ဒင္းနစ္ရွ္ ေလ့လာမႈအရ ၾကက္သြန္ျဖဴပါတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြထဲမွာ ေမြးျမဴေစတဲ့ အေရျပားဆဲလ္ေတြဟာ တျခားဟင္းလ်ာေတြထဲက ဆဲလ္ေတြထက္ ဆဲလ္ႀကီးထြားမႈ သက္တမ္းခုနစ္ဆ ပိုမ်ားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီဆဲလ္ေတြက တျခားဆဲလ္ေတြထက္ ပိုက်န္းမာေစၿပီး ပိုမိုႏုပ်ဳိတာကိုလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ အေရျပားဆဲလ္ေတြမွာ ကင္ဆာက်ိတ္ ႀကီးထြားမႈ မျဖစ္ေအာင္လည္း သိသိသာသာ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၄။ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ ေသာက္ပါ

လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ကို ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ထားၿပီး ေရဆာတိုင္းေသာက္ပါ။ လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္မွာ အင္ဆီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ေနဒဏ္နဲ႔ စီးကရက္ မီးခိုးေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ အေရျပားထိခိုက္မႈကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အရီဇိုးနားေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ကို မ်ားမ်ားေသာက္ေလေလ၊ အေရျပားကင္ဆာတစ္မ်ဳိး Squamous Cell ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်မႈရွိေလေလ ျဖစ္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ တကယ္လို႔ အရက္ေသာက္တတ္သူျဖစ္ရင္ ဝိုင္တစ္ဖန္ခြက္ ဒါမွမဟုတ္ အရက္တစ္ပက္ပဲ ေသာက္ပါ။ အရက္ကို အဲဒီထက္ ပိုေသာက္လိုက္ရင္ မ်က္ႏွာအေရျပားရွိ ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။

၅။ စြမ္းအားျမင့္အားေဆးကို တစ္ေန႔တစ္လံုး ေသာက္ပါ

ဗီတာမင္ C၊ ဗီတာမင္ A နဲ႔ ဗီတာမင္ B တို႔လို အာဟာရဓာတ္မ်ဳိးစံုဟာ အေရျပား က်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္ အာဟာရဓာတ္ေတြပါ။ ဒီအာဟာရဓာတ္ေတြ ရရွိေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းက ေန႔စဥ္ အစား အေသာက္ကို ေကာင္းေကာင္း စားေပးဖို႔နဲ႔ ျဖည့္စြက္ေဆးတစ္လံုးကို မွီဝဲေပးဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=523654907732345&set=a.35104771499