ဇန္န၀ါရီလ ၁၀ ရက္၊ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္
ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ အေရးပါတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြ ထဲမွာ ႂကြက္သားေတြ ကလည္း အဓိကက် လွပါတယ္။ လူအ မ်ားစု ေလ့က်င့္ခန္းျပဳ လုပ္ရာမွာ ကုိယ္အ ေလးခ်ိန္က်ေစဖို႔ အတြက္ ျပဳလုပ္ၾကေပ မယ့္ ႂကြက္သားသန္မာေစဖို႔ ကိုေတာ့ ေမ့ေနတတ္ ပါတယ္။
ႂကြက္သားေတြ သန္ မာေစဖို႔ အစားအစာေတြ ကလည္း ကူညီ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးကို စားေပးပါ။
ပ႐ိုတင္း ဓာတ္ႂကြယ္ဝၿပီး ဗီတာမင္ ေအ၊ အီးနဲ႔ ဒီေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
ဟင္းႏုနယ္ရြက္ဟာ ႂကြက္သားေတြကို အေကာင္း ဆံုးေထာက္ ပံ့ေပးႏိုင္တဲ့ အစိမ္းေရာင္ အရြက္ပဲျဖစ္ပါ တယ္။
ငါးႀကီးဆီနဲ႔ အိုမီဂါသရီး၊ အုတ္ဂ်ဳံနဲ႔ ဂ်ဳံနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့အစား အစာေတြကို စားေပးပါ။
အေစ့ အဆန္ေတြမွာ အမွ်င္ ဓာတ္၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ အိုမီဂါသရီးေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ သေရစာအျဖစ္ စား ေပးလို႔ရ ပါတယ္။
ေျမပဲေစ့မွာ အသား ဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ အီး၊ သြပ္ဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ Polyunsaturated Fats ေတြပါဝင္ၿပီး သင့္ ႂကြက္သားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို အေထာက္အ ကူျပဳပါ တယ္။
အနီေရာင္အသား၊ ပန္း ေဂၚဖီစိမ္း၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ပန္းသီး၊ မုန္လာဥနီ၊ လက္ဖက္စိမ္းလက္ ဖက္ရည္စတာေတြကို မွီဝဲေပးပါ။
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=524735204290982&set=a.351047714993066.7
No comments:
Post a Comment