ႏွလံုးေရာဂါ အထူးကု ေဆးခန္းမ်ားတြင္ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားထက္ လူလတ္ပိုင္းအရြယ္ ေရာဂါသည္မ်ား ပိုမ်ားလာသကဲ့သို႔ ရပ္ကြက္၊ ေက်းရြာမ်ားရွိ အေထြေထြေရာဂါကု ေဆးခန္းမ်ားတြင္လည္း မ်ားျပားေန ေၾကာင္းသိရွိရသည္။ ယေန႔ေခတ္ လူငယ္၊ လူလတ္ပိုင္းမ်ားတြင္ ႏွလံုးေရာဂါ အျဖစ္မ်ားလာေသာ အေၾကာင္းအရင္းေပါင္း မ်ားစြာ ရွိပါသည္။ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ အရြယ္မတုိင္မီ ေသဆံုးၾကရသည္။ နာတာရွည္ ေရာဂါကို ေငြကုန္ လူပန္းစြာျဖင့္ ခံစား ေနရပါသည္။
လူငယ္၊ လူလတ္ပိုင္း အရြယ္မ်ားသည္ တိုးတက္လာေသာ ေခတ္ႏွင့္အညီ တိုးတက္လာေသာ အသိ၊ အျမင္၊ ဗဟုသုတမ်ား ရွိလာၾကသည္။ ရည္မွန္းခ်က္မ်ားကို ႀကီးႀကီးထားၿပီး အလုပ္မ်ားကို ေန႔မအား၊ ညမနား မနား တမ္းအလုပ္ လုပ္ၾကသည္။ အလုပ္လုပ္ရင္းႏွင့္ အလုပ္ ဖိစီးေသာဒဏ္မ်ားကို ခံေနရသည္။ ထိုအလုပ္ဖိစီး မႈကိုအယူအဆ လြဲမွားစြာ စီးကရက္ႏွင့္ ေျဖေဖ်ာက္ ေနၾကသည္။ စီးကရက္ေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြား လာၾကသည္။ မူးယစ္ေဆး စြဲေနၾကသည္။
အလုပ္ကိုသာ ဖိလုပ္ေနျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မရွိသေလာက္ လြန္စြာ နည္းလာျခင္း၊ က်န္းမာ ေရးႏွင့္ မညီၫြတ္ေသာ အဆီမ်ားကို လြန္ကဲစြာ စားသံုးျခင္းႏွင့္ မိတ္ေဆြ အေပါင္းအသင္းမ်ားႏွင့္ စီးပြား ေရးကိုအေၾကာင္းျပ ေဆြးေႏြးၿပီး အရက္ကို အတုိင္းအဆမရွိ ေသာက္တတ္လာျခင္း တို႔ေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာ ဂါသည္ လူငယ္၊ လူလတ္ အရြယ္မ်ားတြင္ အေႏွးႏွင့္အျမန္ ဆိုသကဲ့သို႔ ျဖစ္ေပၚ လာပါသည္။
လူငယ္၊ လူလတ္ အရြယ္မ်ားတြင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်ဥ္းျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်ယ္ျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးတြင္ အဆီ ဖံုးျခင္းမ်ား မၾကာခဏ ျဖစ္ေပၚ ေနပါသည္။ ကြၽန္ေတာ္တို႔ႏိုင္ငံ အပါအဝင္ တျခားႏိုင္ငံမ်ားရွိ လူငယ္၊ လူလတ္ အရြယ္မ်ားတြင္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားသူ တစ္ေန႔တျခား မ်ားျပားလာသည္။ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ေသဆံုးသူ ဦးေရသည္လည္း အမ်ားဆံုး ျဖစ္လာႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ လူငယ္၊ လူလတ္ အရြယ္မ်ားကို ႏွလံုးေရာဂါဆုိင္ရာ ပညာေပး လႈံ႔ေဆာ္မႈမ်ားကို ျပဳလုပ္ရမည္။ ႏွလံုးေရာဂါကို ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ႏိုင္ရန္ ေဆာင္ရြက္ရမည္။ လူငယ္၊ လူလတ္ အရြယ္မ်ားကလည္း လမ္းၫႊန္ခ်က္မ်ားကို အျပည့္အဝ လိုက္နာသင့္ ပါသည္။
(၁) ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ တိုးမလာေအာင္ ထိန္းထားရမည္။
(၂) ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ ျပဳလုပ္ရမည္။ ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ရန္အတြက္ တစ္ပတ္ကို သံုးႀကိမ္ သို႔မဟုတ္ ေလးႀကိမ္၊ တစ္ႀကိမ္လွ်င္ မိနစ္ ၃ဝ ခန္႔ ကာယ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေဆာင္ ေပးရမည္။ အင္တာနက္၊ ကြန္ပ်ဴတာ ထိုင္ျခင္းႏွင့္ ၾကာရွည္စြာ ဖုန္းေျပာျခင္းမ်ားကို မျပဳလုပ္ရပါ။
(၃) အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္ႏွင့္ သက္ဆုိင္ေသာ ေကာင္းေသာ အက်င့္မ်ား ရွိလာေအာင္ ျပဳစု ေလ့က်င့္ ပ်ဳိးေထာင္ ေပးရမည္။
(၄) အဆီျဖစ္ေစေသာ အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
(၅) အေပ်ာ္အပါး၊ ေသာက္စား မူးယစ္မႈႏွင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို မျပဳလုပ္ရပါ။ ေဆးလိပ္ႏွင့္ မူးယစ္ ေဆးဝါးကို ျဖတ္ရမည္။
(၆) အစားအစာကို က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေအာင္ အစာမစားမီ ကတည္းက ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီးမွ စားရမည္။
(၇) ကိုလက္စထေရာ (CHOLESTEROL) မ်ားေသာ အစားအစာမ်ားကို ေလွ်ာ့စား ရမည္။
(၈) ဗီတာမင္အီးသည္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့က်ေစေသာေၾကာင့္ ဗီတာမင္အီးပါေသာ ျဖည့္စြက္ စာမ်ားကို သတိထားၿပီး စားသံုးရမည္။
(၉) စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ရမည္။ ဘာသာေရး လုပ္ငန္းမ်ားကို ေဆာင္ရြက္ရမည္။ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ အနား ယူရမည္။
(၁ဝ) လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း၊ ေရကူးျခင္း၊ ကခုန္ျခင္းႏွင့္ ျဖည္းညင္းစြာ ေျပးျခင္း စသည္တို႔ကို ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ေကာင္းေစေသာေၾကာင့္ လိုက္နာ ေဆာင္ရြက္ ျပဳလုပ္ရမည္။
(၁၁) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ခ်ိန္ျခင္း၊ ေသြးဖိအား တိုင္းတာျခင္းႏွင့္ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈမ်ားကို ျပဳလုပ္ရမည္။ ေသြးထဲရွိ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ႏွင့္ သၾကားဓာတ္ကို တုိင္းတာ ထားရမည္။
(၁၂) အဝလြန္ကဲျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္း၊ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ မ်ားျခင္းႏွင့္ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိ ေရာဂါမ်ား ရွိပါက တတ္ကြၽမ္းေသာ ဆရာဝန္မ်ားႏွင့္ ျပသၿပီး ထိေရာက္စြာ ကုသရမည္။
(၁၃) ေသြးတိုးေရာဂါႏွင့္ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ ႏွလံုး ေရာဂါျဖစ္တတ္၍ ထိုေရာဂါမ်ားကို စနစ္တက် မွန္မွန္ ကုသရန္ အေရးႀကီးသည္။
လူငယ္၊ လူလတ္မ်ားတြင္ ျဖစ္ေပၚေနေသာ ႏွလံုးေရာဂါကို ဝိုင္းဝန္းတားဆီး ကာကြယ္ရမည္။ လူ႔ဘဝ ေနထုိင္မႈ ပံုစံ ေျပာင္းလဲလာမႈကို ထိန္းသိမ္းရမည္။ ႏွလံုးေရာဂါကို ျဖစ္ေစေသာ အရက္၊ ေဆးလိပ္၊ အဆီ အအိမ့္၊ အဝလြန္ကဲမႈ၊ စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္း မရွိမႈမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်သင့္ေၾကာင္း အႀကံျပဳ အပ္ပါသည္။ ။
ေဒါက္တာ ျမင့္သန္းထြန္း (ျပည္သူ႔က်န္းမာေရး)
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=526409877456848&set=a.351047714993066
No comments:
Post a Comment