တေရးအိပ္ျခင္းႏွင့္ ေကာ္ဖီ ဘယ္ဟာပိုေကာင္းသလဲ

ေခါင္းကိုက္လွ်င္ – ေကာ္ဖီေသာက္ပါ

ေကာ္ဖီတြင္ပါသည့္ ကဖင္းဓါတ္သည္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ားကို စုပ္ယူမႈအားေကာင္းေစသည္။ ပါရာစီတေမာႏွင့္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေသာက္ျခင္းသည္ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး အျပင္းစားမလိုဘဲလွ်င္ ျမန္ထိေရာက္စြာ သက္သာေစသည္။

ျမန္ျမန္ေျပးလိုလွ်င္ -ေကာ္ဖီေသာက္ပါ

ကဖင္းဓါတ္သည္ ခံႏိုင္ရည္ႏွင့္ လွ်င္ျမန္မႈကို အားေကာင္းေစသည္။ ၇၇ ကီလိုဂရမ္ကုိယ္အေလးခ်ိန္ရွိ သည့္ အေျပးသမားတစ္ဦးသည္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ႏွင့္ တစ္၀က္ကို အေျပးပြဲမစမီ တစ္နာရီခန္႔အလိုတြင္ ေသာက္ထားသင့္သည္။

စာေမးပြဲမေျဖခင္ – တေရးအိပ္ပါ

စာေမးပြဲမေျဖခင္ တစ္နာရီခန္႔ တေရးအိပ္ျခင္းသည္ ေကာ္ဖီေသာက္ ျခင္းထက္ ပိုမိုလန္းဆန္းေစသည္။

အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္တိုစိတ္ဆတ္ေနလွ်င္ – ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီး တေရးအိပ္ပါ။ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းႏွင့္ တေရး အိပ္ျခင္းသည္ စိတ္ခံစား
မႈကိုျမႇင့္ တင္ေပးႏိုင္သည္။ ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီး နာရီ၀က္ခန္႔ တေရးအိပ္
ပါက ျပန္ ႏိုးလာလွ်င္ လန္းဆန္းေနေစသည္။

စိတ္ကူးေကာင္းမ်ားရရွိလိုလွ်င္ -တေရး အိပ္ပါ။
အခ်ိဳ႕စိတ္ကူးေကာင္းမ်ားသည္ အိပ္မက္ထဲမွရသည္။ အခ်ိဳ႕က တေရး ႏိုး
ခ်ိန္တြင္ အႀကံေပၚတတ္ သည္။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္သည့္ REM အဆင့္သည္ စိတ္ကူးေကာင္းမ်ား ရရွိေစသည္။

သီဟ
Source:RD
Health Updates Journal

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=638973656143276&set=a.572785052762137