ေျခေထာက္ေဆးပါ
ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေျခေထာက္ကို စိမ္ထားၿပီး ေဆးေၾကာေပးတာဟာ သက္ေသာင့္သက္သာရွိသလုိ ပင္ပန္းမႈေတြလည္း ေျပေစကာ၊ ေရေလာင္းၿပီး ေျခေထာက္ေဆးတာထက္ ပိုၿပီးေျခေထာက္ကို သန္႔စင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ Foot Cream တစ္မ်ဳိးကို လိမ္းေပးပါ။ ဒါဟာ ေျခေထာက္ ေျခာက္ေသြ႕အက္ကြဲတာနဲ႔ အေရျပား ပြန္းပဲ့မႈေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ အလုပ္က ျပန္လာၿပီး ညစာစားၿပီးလုိ႔ တီဗီၾကည့္ရင္း အပန္းေျဖေနခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္စိမ္ထားေပးလုိ႔ ရပါတယ္။
ေျခေခ်ာင္းၾကား ေၾကးခၽြတ္ပါ
ေရခ်ဳိးခ်ိန္မွာ ေျခေခ်ာင္းၾကားေလးေတြကို ေၾကးခၽြတ္သန္႔စင္ေပးဖုိ႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေျခေထာက္နဲ႔ ကြက္တိျဖစ္တဲ့ ဖိနပ္မ်ဳိးေတြစီးၿပီး အျမဲတမ္း အျပင္ထြက္ရတဲ့အခါမ်ဳိးမွာ သင့္ေျခေခ်ာင္းၾကားထဲမွာ ေခၽြး၊ သဲ၊ ေျမမႈန္႔ေတြေၾကာင့္ အညစ္အေၾကးေတြ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ တစ္မိနစ္ေလာက္ ဘရပ္ရွ္နဲ႔ခပ္ဖြဖြ ပြတ္တုိက္ ေၾကးခၽြတ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါဟာ ေျခေထာက္ အနံ႔ထြက္တာနဲ႔ ေျခေထာက္ၾကားမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ အေရျပားေရာဂါတခ်ဳိ႕ကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။
ဖိနပ္ဝယ္တဲ့အခ်ိန္ မွန္ပါေစ
ဖိနပ္ဝယ္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ ညေနခင္းပိုင္းမွာ ဝယ္ပါ။ ဖိနပ္ကို စီးၾကည့္လုိက္လုိ႔ သက္ေသာင့္သက္သာရွိၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ရတာ အဆင္ေျပမယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္အတြက္ ဖိနပ္ေကာင္း တစ္ရန္ပါပဲ။
ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို သံုးပါ
သင့္ေျခေထာက္ဟာ တျခားခႏၶာကုိယ္ အစိတ္အပိုင္းေတြထက္ ေနေရာင္ျခည္ရဲ႕ထိခုိက္မႈကို ခံရေလ့ရွိပါတယ္။ ေျခစြပ္ဝတ္ရတဲ့ ဖိနပ္မ်ဳိးနဲ႔၊ ဖိနပ္အပိတ္ေတြကို ဝတ္ဆင္သူဆုိရင္ေတာ့ ျပႆနာ မရွိေပမယ့္၊ ဖိနပ္အပြင့္မ်ဳိးေတြ စီးသူဆုိရင္ေတာ့ ေနေရာင္ကာတဲ့ ခရင္မ္တစ္မ်ဳိး လိမ္းေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။
ေၾကးခၽြတ္သန္႔စင္ပါ
ေစ်းကြက္ထဲမွာ အေရျပားေၾကးခၽြတ္ သန္႔စင္တဲ့ ပစၥည္းေတြ စံုလို႔ပါပဲ။ သင့္အသားအေရ၊ အေရျပားနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ပစၥည္းတစ္မ်ဳိးကိုသံုးၿပီး ပံုမွန္ေျခဖေနာင့္၊ ေျခေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ေျခသလံုးေနရာေတြအထိ ေၾကးခၽြတ္ေပးပါ။ ဒါဟာ သင့္အေရျပားေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္တဲ့အျပင္ အေရျပားကိုလည္း ေခ်ာေမြ႕ေနေစပါတယ္။
ေျခသည္းကို ဂ႐ုစိုက္ပါ
အရမ္းရွည္လြန္းတဲ့ လက္သည္းဟာ သိပ္ျပႆနာ မရွိေပမယ့္ ေျခသည္းကေတာ့ အရမ္းရွည္လြန္းရင္ ပိုထိခုိက္လြယ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္ညႇပ္ေပးဖုိ႔လုိပါတယ္။ ေျခသည္းေထာင့္ေနရာေတြကို မွန္မွန္ညႇပ္ၿပီး ေၾကးေတြထုတ္ေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေရခ်ဳိးၿပီးခ်ိန္နဲ႔ ေျခေထာက္ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ၿပီးခ်ိန္မွာ ေျခသည္းညႇပ္ပါ။
က်န္းမာပါေစ
လွပၿပီး က်န္းမာတဲ့ ေျခေထာက္ျဖစ္ဖုိ႔ကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖုိ႔လည္း လိုပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ အေကာင္းဆံုးနဲ႔ အလြယ္ကူဆံုးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ရာမွာသံုးတဲ့ ဖိနပ္ကလည္း အရမ္းက်ပ္လြန္း၊ ေခ်ာင္လြန္းတာမ်ဳိး မဟုတ္ဘဲ ေျခဖဝါး၊ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ ဖိနပ္ၾကားမွာေလဝင္၊ ေလထြက္ရေအာင္ေတာ့ ေခ်ာင္ေနသင့္ပါတယ္။
Foot Spray သံုးပါ
ေျခေထာက္ကိုဖ်န္းတဲ့ စပေရးကို သံုးေပးတာဟာ ဖိနပ္ေပါက္တာနဲ႔ ေျခေထာက္ေခၽြးနံ႔ကို သက္သာေစပါတယ္။ ေျခေထာက္အပိတ္ ဖိနပ္ေတြကိုျပင္ပ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ ေနရာမ်ဳိးမွာ သိမ္းဆည္းေပးပါ။ သံလြင္၊ လီမြန္စတာ ေတြပါဝင္တဲ့ Foot Spray မ်ဳိးဟာ အေရျပားထဲကို စိမ့္ဝင္မႈအား ပိုေကာင္းပါတယ္။
သန္႔ရွင္းေစပါ
ေျခေထာက္ညစ္ေပေနတုိင္း ဆပ္ျပာသံုးၿပီး ေျခေခ်ာင္းနဲ႔ ေျခသည္းၾကားေတြကို ပြတ္တုိက္သန္႔စင္ေပးပါ။ မနက္တစ္ႀကိမ္နဲ႔ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး တစ္ႀကိမ္ေတာ့ ပံုမွန္သန္႔စင္ေပးပါ။
ေရဓာတ္ျဖည့္ပါ
ေရဓာတ္ (Moisturize) ပါဝင္တဲ့ ခရင္မ္တစ္မ်ဳိးကို သင့္လက္ဖဝါးနဲ႔ ေျခဖဝါးေတြကို ပံုမွန္လိမ္းေပးပါ။ ခရင္မ္ မလိမ္းခင္ အေရျပားေပၚက ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးရင္ ေရဓာတ္စိမ့္ဝင္မႈ ပုိၿပီးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ျပန္လည္ လန္းဆန္းပါေစ
ပံုမွန္ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ မသန္႔စင္ႏုိင္ရင္ေတာင္ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ေလာက္ေတာ့ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ စိမ္ေပးၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈအတုိင္း ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ တစ္လလံုး ေျခသည္းနီးဆုိးတာမ်ဳိး မလုပ္ဘဲ တစ္လမွာ ရက္အနည္းငယ္ေလာက္ေတာ့ ေျခသည္းကို အားျဖည့္ေပးတဲ့ ေျခသည္းနီမ်ဳိးေတြ ဆုိးေပးပါ။ ျမက္ခင္းနဲ႔ သဲျပင္လိုေနရာမ်ဳိးေတြမွာ ဖိနပ္မစီးဘဲ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာဟာ သင့္ေျခဖဝါးေတြကို သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစပါတယ္။
ဖိနပ္အျမင့္ႀကီးေတြ ေရွာင္ပါ
ေဒါက္ဖိနပ္ေတြက သင့္ကို အရပ္ပိုျမင့္ေစၿပီး စမတ္က်ေစတာေတာ့ မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခါတေလ လမ္းအမ်ားႀကီး ေလွ်ာက္ရမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ႏွစ္လက္မေဒါက္ေလာက္ပဲ စီးသင့္ပါတယ္။ ၾကာရင္ သင့္ေျခေထာက္ကိုသာမကဘဲ ခါးကိုပါ ထိခုိက္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။
လက္သည္းဖ်က္ေဆး ေကာင္းေကာင္း သံုးပါ
အရက္ျပန္ တစ္မ်ဳိးတည္း ပါဝင္တဲ့ လက္သည္းဖ်က္ေဆးမ်ဳိးကို မသံုးပါနဲ႔။ ဒါဟာ လက္သည္းအေရာင္ ေတာက္ပမႈနဲ႔ သဘာဝ လက္သည္းအေရာင္ကုိ မြဲေျခာက္သြားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေကာင္းဆံုး Nail Polish Remover ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။
ႏွိပ္နယ္ေပးပါ
ပံုမွန္ေျခေထာက္ ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ေျခေထာက္ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
ေျခသည္းအလွျပင္ပါ
ပံုမွန္ညႇပ္ေပးတာကေတာ့ ပံုမွန္ သန္႔စင္မႈေတြပါပဲ။ ပုိၿပီးေတာက္ေျပာင္ၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ ေျခသည္းအေရာင္ေလး ျဖစ္ေနဖုိ႔ကေတာ့ ေျခသည္းကို အလွဆင္ေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ေျခေထာက္ သန္႔စင္ၿပီးခ်ိန္မွာ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အေရာင္ေလး ဆုိးေပးႏုိင္သလုိ ပံုစံဒီဇုိင္းမ်ဳိး ပံုေဖာ္ၿပီး အလွဆင္ေပးပါ။ ေဖာ္ျပပါအခ်က္ေတြကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးရင္း က်န္းမာတဲ့ ေျခေထာက္လွလွေလးကို ပုိင္ဆုိင္ႏိုင္ၾကပါေစ။
လမင္းေလး
credit@Good Health
ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေျခေထာက္ကို စိမ္ထားၿပီး ေဆးေၾကာေပးတာဟာ သက္ေသာင့္သက္သာရွိသလုိ ပင္ပန္းမႈေတြလည္း ေျပေစကာ၊ ေရေလာင္းၿပီး ေျခေထာက္ေဆးတာထက္ ပိုၿပီးေျခေထာက္ကို သန္႔စင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ Foot Cream တစ္မ်ဳိးကို လိမ္းေပးပါ။ ဒါဟာ ေျခေထာက္ ေျခာက္ေသြ႕အက္ကြဲတာနဲ႔ အေရျပား ပြန္းပဲ့မႈေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ အလုပ္က ျပန္လာၿပီး ညစာစားၿပီးလုိ႔ တီဗီၾကည့္ရင္း အပန္းေျဖေနခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္စိမ္ထားေပးလုိ႔ ရပါတယ္။
ေျခေခ်ာင္းၾကား ေၾကးခၽြတ္ပါ
ေရခ်ဳိးခ်ိန္မွာ ေျခေခ်ာင္းၾကားေလးေတြကို ေၾကးခၽြတ္သန္႔စင္ေပးဖုိ႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေျခေထာက္နဲ႔ ကြက္တိျဖစ္တဲ့ ဖိနပ္မ်ဳိးေတြစီးၿပီး အျမဲတမ္း အျပင္ထြက္ရတဲ့အခါမ်ဳိးမွာ သင့္ေျခေခ်ာင္းၾကားထဲမွာ ေခၽြး၊ သဲ၊ ေျမမႈန္႔ေတြေၾကာင့္ အညစ္အေၾကးေတြ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ တစ္မိနစ္ေလာက္ ဘရပ္ရွ္နဲ႔ခပ္ဖြဖြ ပြတ္တုိက္ ေၾကးခၽြတ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါဟာ ေျခေထာက္ အနံ႔ထြက္တာနဲ႔ ေျခေထာက္ၾကားမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ အေရျပားေရာဂါတခ်ဳိ႕ကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။
ဖိနပ္ဝယ္တဲ့အခ်ိန္ မွန္ပါေစ
ဖိနပ္ဝယ္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ ညေနခင္းပိုင္းမွာ ဝယ္ပါ။ ဖိနပ္ကို စီးၾကည့္လုိက္လုိ႔ သက္ေသာင့္သက္သာရွိၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ရတာ အဆင္ေျပမယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္အတြက္ ဖိနပ္ေကာင္း တစ္ရန္ပါပဲ။
ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို သံုးပါ
သင့္ေျခေထာက္ဟာ တျခားခႏၶာကုိယ္ အစိတ္အပိုင္းေတြထက္ ေနေရာင္ျခည္ရဲ႕ထိခုိက္မႈကို ခံရေလ့ရွိပါတယ္။ ေျခစြပ္ဝတ္ရတဲ့ ဖိနပ္မ်ဳိးနဲ႔၊ ဖိနပ္အပိတ္ေတြကို ဝတ္ဆင္သူဆုိရင္ေတာ့ ျပႆနာ မရွိေပမယ့္၊ ဖိနပ္အပြင့္မ်ဳိးေတြ စီးသူဆုိရင္ေတာ့ ေနေရာင္ကာတဲ့ ခရင္မ္တစ္မ်ဳိး လိမ္းေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။
ေၾကးခၽြတ္သန္႔စင္ပါ
ေစ်းကြက္ထဲမွာ အေရျပားေၾကးခၽြတ္ သန္႔စင္တဲ့ ပစၥည္းေတြ စံုလို႔ပါပဲ။ သင့္အသားအေရ၊ အေရျပားနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ပစၥည္းတစ္မ်ဳိးကိုသံုးၿပီး ပံုမွန္ေျခဖေနာင့္၊ ေျခေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ေျခသလံုးေနရာေတြအထိ ေၾကးခၽြတ္ေပးပါ။ ဒါဟာ သင့္အေရျပားေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္တဲ့အျပင္ အေရျပားကိုလည္း ေခ်ာေမြ႕ေနေစပါတယ္။
ေျခသည္းကို ဂ႐ုစိုက္ပါ
အရမ္းရွည္လြန္းတဲ့ လက္သည္းဟာ သိပ္ျပႆနာ မရွိေပမယ့္ ေျခသည္းကေတာ့ အရမ္းရွည္လြန္းရင္ ပိုထိခုိက္လြယ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္ညႇပ္ေပးဖုိ႔လုိပါတယ္။ ေျခသည္းေထာင့္ေနရာေတြကို မွန္မွန္ညႇပ္ၿပီး ေၾကးေတြထုတ္ေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေရခ်ဳိးၿပီးခ်ိန္နဲ႔ ေျခေထာက္ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ၿပီးခ်ိန္မွာ ေျခသည္းညႇပ္ပါ။
က်န္းမာပါေစ
လွပၿပီး က်န္းမာတဲ့ ေျခေထာက္ျဖစ္ဖုိ႔ကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖုိ႔လည္း လိုပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ အေကာင္းဆံုးနဲ႔ အလြယ္ကူဆံုးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ရာမွာသံုးတဲ့ ဖိနပ္ကလည္း အရမ္းက်ပ္လြန္း၊ ေခ်ာင္လြန္းတာမ်ဳိး မဟုတ္ဘဲ ေျခဖဝါး၊ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ ဖိနပ္ၾကားမွာေလဝင္၊ ေလထြက္ရေအာင္ေတာ့ ေခ်ာင္ေနသင့္ပါတယ္။
Foot Spray သံုးပါ
ေျခေထာက္ကိုဖ်န္းတဲ့ စပေရးကို သံုးေပးတာဟာ ဖိနပ္ေပါက္တာနဲ႔ ေျခေထာက္ေခၽြးနံ႔ကို သက္သာေစပါတယ္။ ေျခေထာက္အပိတ္ ဖိနပ္ေတြကိုျပင္ပ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ ေနရာမ်ဳိးမွာ သိမ္းဆည္းေပးပါ။ သံလြင္၊ လီမြန္စတာ ေတြပါဝင္တဲ့ Foot Spray မ်ဳိးဟာ အေရျပားထဲကို စိမ့္ဝင္မႈအား ပိုေကာင္းပါတယ္။
သန္႔ရွင္းေစပါ
ေျခေထာက္ညစ္ေပေနတုိင္း ဆပ္ျပာသံုးၿပီး ေျခေခ်ာင္းနဲ႔ ေျခသည္းၾကားေတြကို ပြတ္တုိက္သန္႔စင္ေပးပါ။ မနက္တစ္ႀကိမ္နဲ႔ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး တစ္ႀကိမ္ေတာ့ ပံုမွန္သန္႔စင္ေပးပါ။
ေရဓာတ္ျဖည့္ပါ
ေရဓာတ္ (Moisturize) ပါဝင္တဲ့ ခရင္မ္တစ္မ်ဳိးကို သင့္လက္ဖဝါးနဲ႔ ေျခဖဝါးေတြကို ပံုမွန္လိမ္းေပးပါ။ ခရင္မ္ မလိမ္းခင္ အေရျပားေပၚက ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးရင္ ေရဓာတ္စိမ့္ဝင္မႈ ပုိၿပီးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ျပန္လည္ လန္းဆန္းပါေစ
ပံုမွန္ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ မသန္႔စင္ႏုိင္ရင္ေတာင္ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ေလာက္ေတာ့ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ စိမ္ေပးၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈအတုိင္း ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ တစ္လလံုး ေျခသည္းနီးဆုိးတာမ်ဳိး မလုပ္ဘဲ တစ္လမွာ ရက္အနည္းငယ္ေလာက္ေတာ့ ေျခသည္းကို အားျဖည့္ေပးတဲ့ ေျခသည္းနီမ်ဳိးေတြ ဆုိးေပးပါ။ ျမက္ခင္းနဲ႔ သဲျပင္လိုေနရာမ်ဳိးေတြမွာ ဖိနပ္မစီးဘဲ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာဟာ သင့္ေျခဖဝါးေတြကို သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစပါတယ္။
ဖိနပ္အျမင့္ႀကီးေတြ ေရွာင္ပါ
ေဒါက္ဖိနပ္ေတြက သင့္ကို အရပ္ပိုျမင့္ေစၿပီး စမတ္က်ေစတာေတာ့ မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခါတေလ လမ္းအမ်ားႀကီး ေလွ်ာက္ရမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ႏွစ္လက္မေဒါက္ေလာက္ပဲ စီးသင့္ပါတယ္။ ၾကာရင္ သင့္ေျခေထာက္ကိုသာမကဘဲ ခါးကိုပါ ထိခုိက္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။
လက္သည္းဖ်က္ေဆး ေကာင္းေကာင္း သံုးပါ
အရက္ျပန္ တစ္မ်ဳိးတည္း ပါဝင္တဲ့ လက္သည္းဖ်က္ေဆးမ်ဳိးကို မသံုးပါနဲ႔။ ဒါဟာ လက္သည္းအေရာင္ ေတာက္ပမႈနဲ႔ သဘာဝ လက္သည္းအေရာင္ကုိ မြဲေျခာက္သြားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေကာင္းဆံုး Nail Polish Remover ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။
ႏွိပ္နယ္ေပးပါ
ပံုမွန္ေျခေထာက္ ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ေျခေထာက္ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
ေျခသည္းအလွျပင္ပါ
ပံုမွန္ညႇပ္ေပးတာကေတာ့ ပံုမွန္ သန္႔စင္မႈေတြပါပဲ။ ပုိၿပီးေတာက္ေျပာင္ၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ ေျခသည္းအေရာင္ေလး ျဖစ္ေနဖုိ႔ကေတာ့ ေျခသည္းကို အလွဆင္ေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ေျခေထာက္ သန္႔စင္ၿပီးခ်ိန္မွာ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အေရာင္ေလး ဆုိးေပးႏုိင္သလုိ ပံုစံဒီဇုိင္းမ်ဳိး ပံုေဖာ္ၿပီး အလွဆင္ေပးပါ။ ေဖာ္ျပပါအခ်က္ေတြကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးရင္း က်န္းမာတဲ့ ေျခေထာက္လွလွေလးကို ပုိင္ဆုိင္ႏိုင္ၾကပါေစ။
လမင္းေလး
credit@Good Health
အနာဂတ္ၾကယ္ပြင့္ေလးမ်ား: http://www.futurestars-mm.com/profiles/blogs/6405389:BlogPost:319792#ixzz1px3nkUWD
No comments:
Post a Comment